Войти Регистрация
БУЧ - Белково-углеводное чередование
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33855 участников, 56952 вопроса

БУЧ 7 и 8 дни

Углеводный день прошёл так себе (еды было мало тк у старшей в воскресенье был отчетный концерт и домой мы вернулись поздно)


Завтрак - каша рисовая с клубникой, кофе

Перекус - орехи

Обед - рис с овощами

Ужин - творог и молоко

Из спорта только вакуум


Смешанный день прошёл веселее ))

Завтрак - каша овсяная с клубникой и мёдом, хлебец с маслом, кофе

Перекус - творог

Обед - капустная котлета, тушеное мясо, овощи

Перекус - пропустила

Ужин - яйца и фасоль, кофе


Спорт: вакуум и планка

Тренировки пропустила



Комментировать
Комментарии

Будьте первым, кто прокомментирует