Войти Регистрация
Диета Дюкана
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33638 участников, 56813 вопросов

Я год на Дюкане

Факты с Дюкана. Лично мои, с моим организмом и моим опытом.


1. После первых дней атаки хочется себя порадовать вкусным, так как 3-5кг быстро ушедшие кажутся победой! Но если себя порадовать "запрещенным", то это поражение, килограммы вернутся моментально. Вода. Нельзя так делать.


2. Ни кусочка из запрещенных продуктов, надо понимать, что потом их будет можно есть много, и не прибавятся килограммы, но если съесть на стадии атаки или первых месяцах чередования - поражение.

3. Лично мое. Если дружите с кбжу, спортом, то можно ввести чуть сахара в желе, и пить капучино 😋 с корицей.

4. Забыть про весы на 3 месяца. Каждые 300гр сброшенных хочется отметить вкусным! Нет, это поражение! У Дюкана есть дни ПИР, когда можно позволить что угодно и сколько угодно.

5. Быстро ли вернется вес? Ну, как бы последняя стади Дюкана - это обычное пп. Если не есть 2 недели на ночь макдональдс, не вернется. 🤐 А я люблю на ночь панини с чизбургером и наггетсами 🙊. Я это сказала вслух?

6. Готовить надо оооочень разнообразно и много себе на день. Максимально разные блюда и рецепты использовать. Просто забить желудок. Не быть голодной. Если разнообразное меню, совсем не тяжело, не болит голова.

7. Спорт и Дюкан сложно совмещены. Кардио минут 30, да. А после силовых захочется съесть слона. Я убираю силовые на это время. Но пока мой дом уберешь - тебе и кардио и силовые 😂.

8. И когда ты видишь минус первую десятку. Не надо сразу спрыгивать на пп. Нет. Надо точно пройти срок закрепления результата. Много программ рассчитывают бесплатно.

9. Я год на Дюкане. Вес с 63-65 опускала до 50.5. Сейчас я его гоняю 51-54кг. Но хочу догнать до 50 и держать.

10. Лично мой организм. Что бы держать вес 50, худеть надо до 48... Тогда будет скакать 48-50. Женский организм наливается, спускает жидкость, так что держать ровно сложно, особенно с любовью к панини на ночь.

11. Вино Дюкану не помеха, кроме того, что оно разжигает желание пожрать и отключает рамки. Если можете бокальчик и не накинуться на еду, то весу не навредит. Да. Мой рост 153, а вес по последним замерам у врача 53кг. Но мне кажется, весы приврали в меньшую сторону.



Проблема живот и ляжки.


Комментировать

Комментарии

Россия, Белгород

Маша, какая ты умничка!

Вдохновила меня на похудение))) мне около 20 кг сбросить нужно, надеюсь, что в этот раз не сорвусь. И без весов я совсем не умею худеть, мне нужно каждый день анализировать свое питание и тренеровки.

Ответить
🔥
Россия, Москва

Главное не поощрять))). А то я 1 кг убрала. 2 булки сегодня съела 😭

Ответить
Россия, Белгород

Аха-ха, было и со мной такое)) мне поддержка нужна, самой очень трудно худеть)

За два дня ушло 1,8. Понятно, что вода, но для меня и это уже достижение.

Ответить
🔥
Россия, Москва

Приятное достижение

Ответить
Россия, Белгород

И не говори)) спорт осталось подключить)

Ответить
🔥
Россия, Москва

Ага)))).

Ответить
🔥
Россия, Москва

Многие хорошо теряют вес на Дюкане. Жаль только, что вместе со здоровьем.

Ответить
🔥
Россия, Москва

Я в сумме на нем 7 лет. Бездумно и слепо, конечно, не стоит. Здоровье наоборот лучше стало. Желчный перестал тревожить.

Ответить
🔥
Россия, Москва

Раз 7 лет вес не держится, и приходится постоянно прибегать у Дюкану, значит что-то делаете не так.

Ответить
🔥
Россия, Москва

Да. Рожаю)))). Иногда бросаю Дюкана) когда год из всю включено не вылазила

Ответить
Россия, Москва

Жрём-с периодически!) 🤣

Ответить
🔥
Россия, Москва

Я в свое время тоже Протасовку нахваливала всем, и не болело у меня от нее ничего. Ага, пока на операционном столе не оказалась, и теперь у меня желчного нет) Оно ж если долбанет, то сразу и резко)

Ответить
Россия, Москва

Светик я тебя не узнала,для себя решила что эти диеты ерунда , нужно просто все есть но знать меру..

Ответить
🔥
Россия, Москва

Аналогично. Ем практически все, но стараюсь все это вписать в свою рассчитанную норму калорийности. Спокойно худею без диких ограничений.

Ответить
Россия, Москва

все правильно, надо понимать что эти диеты краткосрочный результат, всю жизнь не просидишь,

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

Сейчас прочитала про принцип протасовки. Чем диета плоха для жёлчного? Единственно много овощей сырых наверное не очень хорошо и мало мяса 🤷

Ответить
Россия, Балашиха

После любой диеты, хоть правильной, хоть неправильной, где тонко, там и рвёт я. В первую очередь страдает желчный пузырь. Я сидела на правильном питании, желчный отлетел, мучаюсь теперь. Мама моя худела с диетолог ом, тоже самое, через год после прооперировали. Подруга на правильном питание приобрела проблему с поджелудочной. Правильно пишут, надо есть все, но держатся в рамках, любое изменение в питании, ведёт к огромнейшему стрессу!

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

У меня тоже проблемы с желчным, врач сказал придерживаться стола #5 и таблетки курсами раз в полгода. ПП тот же стол #5 по сути, с небольшими послаблениями, не такое жесткое питание. Поэтому мне показалось странным, что может такое быть.

Ответить
🔥
Россия, Москва

Эта диета (как и многие другие) плоха тем, что ограниченный набор продуктов, желчь не выбрасывается так как должна, и возникает застой желчи, который приводит к камням.

Ответить
Россия, Москва

Я так поняла про Дюкана, что там много мяса, белка. А это плохо не застоем желчи (это бывает при диете без жира - поэтому важно с утра съесть немного жирного, чтобы сбросить скопившуюся за ночь желчь). А большое количество белка опасно тем, что в белке есть азот, который образует в итоге аммиак, который токсичен для мозга и поэтому активно выводится почками. Короче, в итоге оооочень нагрузка на почки большая, этим вредно чисто белковое питание.

Ответить
🔥
Россия, Москва

Мы про протасовку разговаривали. Там ничего жирного в разрешённых продуктах нет.

Ответить
Россия, Москва

Извините)

Да, все же и жиры,и белки нужны, и все в разумных пределах, крайности всегда плохи, мой посыл был в этом, согласна с вами!

Ответить
🔥
Россия, Москва

И я за адекватное употребление еды. Лучше и долгосрочней этого увы ничего нет.

Ответить
Россия, Москва

Дюкан конечно это круто, однако я им похоже похерила остатки здоровья. Полетели суставы. Врач говорит спровоцировано высоким уровнем мочевой кислотый. Да ну нафиг. Реально стала инвалидом

Ответить
🔥
Россия, Москва

Если есть подагра надо следить, много продуктов нельзя есть. Ту же цветную капусту. Надо исключать их совсем. У моей мамы это есть. Диета нужна пожизненная.

Ответить
Россия, Москва

Маш, а я помню ты худела на -60. А почему в итоге не стала на нем сидеть?

Ответить
🔥
Россия, Москва

Силы воли не хватает. Утром начинаю есть жирное и к вечеру разгоняюсь.

Ответить
Россия, Владимир

Маш а как ты совмещаешь семью и диету.Я не могу диету держать,когда все едяяят

Ответить
🔥
Россия, Москва

Я ем очень много своего и сначала готовлю для себя. Нюхаю и картошку пюре, с салатиком морковным и майонезом . А ем свое 🤣.

Ответить
Россия, Владимир

Я так не могу.Силы воли не хватает

Ответить
Россия, Москва

Маш, а я впервые похудела без дюкана, не на строгом пп, без физ нагрузок. Прям чудо чудесное!!!

Ответить
🔥
Россия, Москва

Я и на минус 60 худела), и на пп худела). Все работает. Но с Дюканом у меня хорошо сошлось в этот раз. Но я его под себя немного варьирую... Я очень часто ем на ночь в макдональдсе. Очень. Честно. Вот... он отлично помогает это совмещать. Но так как я больше нигде не могу провести время с мужем с вечными какими-то делами. Я согласна на это)))))). I'm loving it

Ответить
Россия, Москва

А я в маке больше не могу есть))) 🙈 жалко свой организм!)

Ответить
🔥
Россия, Москва

Тогда я не поем с мужем 😂. И в принципе, не увижу его... если не там. У меня выбор такой сложный).

Ответить
Россия, Москва

Что вы делаете на ночь глядя в маке?)) да ещё часто 🤣

Ответить
🔥
Россия, Москва

Проводим время вместе. Едем домой через мак. Если приедем без мака, я его там уже не увижу.

Ответить
🔥
Россия, Москва

А сидеть рядом и не есть всякую хрень в маке не вариант?)

Ответить
🔥
Россия, Москва

Не. Я пожрать люблю)))). До трясучки, как кот. Но если чередование и нельзя, то не ем. Нужен блок мозгу.

Ответить
🔥
Россия, Москва

Поесть многие любят. Просто можно поесть полезную еду до 6-7 вечера, а потом уже не есть ничего вредного.

Ответить
🔥
Россия, Москва

Полезное-это дома. Дома мужа не увидеть уже. Там начинается дом. И дома мы не в 6-7. А позже.

Ответить
Россия, Москва

Светик, до этого нужно созреть!)) я вот мужу сколько не разъясняю-объясняю правду-матку, он всё равно ел, ест и будет есть колбасу, газировку, шаурму, макдак всякий и иже с ними)))

А вот умудряться быть гибкой с мужем и не полнеть потом - вот это для меня тоже непостижимо! Я со своим не пошла бы. В общем, он в бургер кинг и ходит без меня. 😂

Ответить
🔥
Россия, Москва

Свет. Ты бываешь с мужем. А я со своим нет. Ночью видимся.

Ответить
🔥
Россия, Москва

Я в Маке люблю только креветки, все остальное для меня по вкусу - дрянь. А мой муж наоборот там ничего не ест, ему там все на вкус дрянь!)) Мой приезжает домой в 8-9, естественно я к этому времени уже давно поужинала) Сажусь с ним пить чай, без всего) А дозреть да, конечно надо) У всех этот процесс по-разному протекает, в разном возрасте торкает, кого-то вообще не торкает. Просто у нас уже как бы не идеальное здоровье, и пришла пора про него думать) Поэтому ежевечерний Мак, когда ты в процессе похудения, для меня за гранью))))

Ответить
🔥
Россия, Москва

Не ежевечерно, конечно. У мужа столько времени нет 😂. Что б каждый вечер.

Ответить
Россия, Москва

Слушай, как не сорваться в отпуске и продолжить там на ужинах после 7 часов пить со всеми чай без всего?) 🤣 при шведском столе...

Ответить
🔥
Россия, Москва

А никак) Просто есть стараться мясо-овощи, без сладкого и т.д.

Ответить
Россия, Москва

вот даже просто почитать комментарии ... сразу видно - человек не ест вкусняшки🙂 на мой взгляд лучше их съесть и быть доброй и веселой)

Ответить
🔥
Россия, Москва

На отдыхе я ем)

Ответить
Россия, Москва

А дети с вами в маке?) у нас, кстати, тоже проблема в этом пункте «провести время только с мужем».

Ответить
🔥
Россия, Москва

С нами. У меня вообще проблема наличие мужа рядом.

Ответить
Россия, Череповец

Отличный результат!

Я три месяца на Дюкане.. похудела на 12кг за это время.

За первую половину закрепа скинула 3кг,с завтрашнего дня начнётся 2ая половина, надеюсь верну пару кг.

Ответить
🔥
Россия, Москва

Оооо! Отличный результат!!!!! Прямо супер. А многие не верят, что это реально. У кого-то цикл исчезает. Мой даже не думает хотя бы увеличиться. Я б не против

Ответить
🔥
Казахстан, Костанай

А мне не хватает денег на еду дюкана))) да и готовить некогда. Но я все равно пытаюсь

Ответить
🔥
Россия, Москва

Да. Обходится он дофигища, если прям плотненько взяться.

Ответить