Прошу поддержки

локального похудения не существует. худеть будет весь организм. то есть, вы можете качать пресс сколько угодно, без дефицита калорий жировые отложения останутся на месте. вам нужны кардиотренировки в зале, плавание и рациональное сбалансированное питание с небольшим дефицитом калорий (пока вы на ГВ).

Я после родов была 63кг при росте 165,выглядела как Вы! Никто не верил по фото,что я всего 63кг. За 4.5 месяца я скинула 10 кг свой ненавистный живот. Сидела на системе -60+Джиллиан Майклс. Потом на ПП перешла Вот нашла свои фото)

Похудеть в одном месте нельзя! Спорт и пп и живот уйдет. Ничего нового вы не услышите к сожалению

Вас правда кроме живота всё устраивает? Вам нужно худеть всё, а не живот. А там и живот похудеет. ПП / КБЖУ - всё реально.

Оля, я худела и с ГВ, и без него. Поможет только адекватное питание в рамках рассчитанной калорийности + постепенное увеличение физической активности. Про питание думаю все понимаете - порции уменьшать, выкинуть мусор типа булок, сладкого, сахара, уменьшить жирность. В идеале рассчитайте свою норму калорийности, вычитайте из нее 20% на похудение, но т.к. Вы на ГВ, то прибавляйте 300-400 ккал на это. Сейчас много приложений, по которым не сложно отслеживать съеденное. Потом ходьба. Стремитесь к минимуму 10 тыс. шагов в день, и в идеале, чтобы хотя бы раз была ходьба 50-60 минут в интенсивном темпе, чтобы пульс был в целевой зоне жиросжигания. И после этого не есть еще 1-2 часа. Планку оставляйте, табату оставляйте, пресс убирайте нафик. Делая подъемы корпуса, Вы только растягиваете и накачиваете прямую мышцу живота, которая только увеличит живот. Чтобы талия была тонкой надо укреплять поперечные мышцы живота. Тот же вакуум делайте. Да просто втягивайте правильно живот несколько раз в день. Если напрягаются и начинают болеть мышцы на боках - делаете все правильно, т.к. поперечка обволакивает нас по кругу. И почитайте про дыхательные техники (бодифлекс, оксисайз и т.д.), они и не сложны для выполнения, и на них как раз живот первым уходит, проверено на себе. Я сейчас подзабросила, но зимой за 2 недели занятий у меня 5 см уходило с живота легко + другие объемы тоже ушли.

Конечно реально! Похудеете и живот тоже уменьшится. Только сразу не надо жестко себя ограничивать. Для начала можно убрать мучное и сладкое. Если совсем тяжело дается, то оставить вкусняшку на утро. В идеале конечно калории считать, тогда лишний вес точно уйдет. Рекомендую почитать эту статью про похудение https://zozhnik.ru/kak-poxudet-bazovaya-statya/ Удачи!

не надо жестко, можно для начала просто уменьшить порции и убрать откровенные вредности. Если сложно от чего-то отказываться, то только подсчет калорий. С ним можно всё. Но мало )))

Ну тут довольно много лишнего веса не только в районе живота, спина... Если при помощи Ваших занятий идёт снижение веса, то можно добиться и хорошего успеха с животом. Но сомневаюсь, что описанной Вами нагрузки будет достаточно.

у вас тут не только живот, вам худеть и худеть, по мне так кг 10 скинуть надо. вот я худела как раз 10 кило и живот более менее.