Войти Регистрация
Про КЕТО
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33682 участника, 56849 вопросов

Первая Кетонеделя

Пролетела моя первая неделя на кето. Мне было легко, не голодно и очень просто готовить. Но без косяков не обошлось, в пятницу были посиделки с винишком и немного углеводной еды. Никаких экзотических продуктов как например на дюкане.

За неделю я похудела на 1,7 кг. Прорисовалась талия, сдулся живот. Такого эффекта не ожидала, приятно.

Ела я на завтрак яйца. жареный сыр, творог ( по творогу очень противоречивые отзывы, я ем мне норм)

Обед в основном мясо, курица, котлеты с овощами. Один раз готовила вкусняшку, понравилось, но часто делать не буду. Во первых лень, во вторых и без этого нормально.

В целом мне понравилось. Не голодно, очень просто готовить. Пару дней не очень хорошо себя чувствовала и дико хотела шоколада. Перетерпела и все прошло.


Комментировать

Комментарии

Россия, Москва

как у вас самочуствия?

мне вообще нравиться худеть на белках больше чем с упором на жиры.

На чисто кето села как то дней 5 прошло утром состояния чуть в обморок не упала уже шум в ушах туман в глазах.И желочный мой не выдерживает .

Потом стала питаться просто белки и овощи. Ну жирное там рыба орехи иногда.

НЕРЕАЛЬНО ПОХУДЕЛА С НЕБОЛЬШОГО ВЕСА ДО 49 КГ.

Ответить
Россия, Новосибирск

У меня пока все отлично.тна прошлой неделе были пару дней вялость, голова болела.

Ответить
Россия, Москва

это хорошо. здоровья видимо позволяет ..я рада

Ответить
Россия, Ростов-на-Дону

а есть меню?

Ответить
Россия, Новосибирск

Нет. Список продуктов есть. Он простой, есть в любом магазине. Мясо, масло, сало, капуста, яйца, сыр. Ну и так далее. Миксуешь их как хочешь.

Ответить
Швеция, Борас

Впринципе есть меню:)

Ответить
Россия, Ростов-на-Дону

Сложно

Ответить
Россия, Новосибирск

Ваше не сложно. Утром яйца в любом виде, на обед кусок мяса с салатом. Примерно такое меню.

Ответить
Россия, Ростов-на-Дону

а на ужин?

Ответить
Россия, Новосибирск

Я не ужинаю. Просто не хочу. Но можно например курицу с капустой 😁

Ответить
Россия, Ростов-на-Дону

слушай, ну я так по жизни ем. а толку? )))

Ответить
Швеция, Борас

Толк в жирах :)

Ответить
Россия, Ростов-на-Дону

у кето много побочек, в том числе жировой гепотоз печени. Не готова ради стройности на проблемы со здоровьем.

Ответить
Россия, Москва

Что-то за 5 лет низкоугдеводной жива, здорова😂

Ответить
Швеция, Борас

Не встречала таких побочек


Если разобраться с точки зрения питания: нормальное


Просто многие переходят на крайности

Ну и жир жиру рознь


Как и углеводы углеводам

Ну а без макарон ещё никто не умер:)


Клетчатки достаточно в кето

Ответить
Россия, Ростов-на-Дону

Ну, о макаронах, картошке и хлебе забыто уже давно)

Ответить
Швеция, Борас

Вот о крахмале в кето есть интересные исследования. И он нужен организму. И есть выход как и откуда его брать:)


Ответить
Россия, Новосибирск

Значит просто нет дефицита ккал. Человек худеет только от дефицита ккал, а не от диеты. Фишка кето в том что на дефиците ккал,жрать не охота.

Ответить
Россия, Ростов-на-Дону

Это правда. Движения маловато ((

Ответить
Россия, Новосибирск

Я пока не знаю как в долгую это на мне отразится, но люди худеют очень хорошо.

Ответить
Россия, Новосибирск

У меня две гипотезы - перебор углей и ккал все таки есть, бухаешь. 😁

Надо полностью исключить все угли - хлеб, лапша, сладости и так далее. Дыры, белки и зелёные овощи. Алко крепкий - водка, виски.

Ответить
Швеция, Борас

По кетот диете отличные рецепты десертов на миндальной кокосовой или ореховой мухе с добавлением ягод и т.д


Ответить
Россия, Ростов-на-Дону

я ничего из перечисленного не ем, пью исключительно сухое вино.

Ответить
Россия, Москва

Добрый день! Я тоже неделю на кето-диете, у меня 2,8 минус. Главное строго соблюдать БЖУ, и не перебирать с белками и углеводами. Жир должен быть 70 % в каждый приём пищи. И калории считать, я на 1400 ем.

Ответить
Россия, Новосибирск

Я знаю про соотношение БЖУ. Стремлюсь соблюдать.

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

а вы считаете бжу?

согласна с комментом ниже, если не добирать жиров, но есть прилично белка, то ничего хорошего не выйдет

Ответить
Россия, Новосибирск

Считаю в фатсикрет

Ответить
Россия, Москва

У вас больше похоже на безуглеводку, это не кето.

Кето диета - высокожировая. Там жиры надо добирать беконом, слив.маслом, салом, сырами. 80% рациона жир.

Ответить
Россия, Новосибирск

Я к этому стремлюсь)))) Пытаюсь считать.

Ответить
Россия, Москва

Я в фатсикрет считала, очень удобно, т.к. многие продукты там есть. Яичница на слив.масле с беконом отличное начало кето-дня)) чем больше жира, тем меньше голода. Но я раза 3 начинала, и смогла перетерпеть плохое самочувствие, которое называют кето-грипп.

Ответить
Julliet 14 октября, 15:28
Россия, Москва

Вы представляете какой это удар по поджелудочной?

Ответить
Россия, Челябинск

Вы немеого не грамотны. Поджелудочная железа вырабатывает гармон инсулин. Инсулин нужен для переработки ТОЛЬКО глюкозы(углеводов). Жирами занимается печень. И по печени удара не будет. Т к предназначение печени - перерабатывать жиры. А из за того,что нам в уши дуют и говорят,что жир это есть плохо. Все и всё едят обезжиренное. Тем самым образовывая застой желчи ,что приводит к образованию песка и камней. А вот белками занимаются надпочечники. Кстати печень уумеет перерабатывать белок в глюклзу. Этот процесс называется неоглюкогенез. И ожирение печени происходит от повышенного потребления углеводов.

Ответить

Причем здесь инсулин? Инсулин не единственный гормон поджелудочной. Почему именно его в качестве примера привели? И если о нем разговор, то он не перерабатывает глюкозу. Он другими вещами с ней занимается. Помимо эндокринной функции поджелудочная железа имеет и экзокринную - вырабатывает ферменты, участвующие в переваривании пищи ниже желудка. Липазы (расщепляющие жир) в их числе. Это раз. Два - это расположение. Можете картинку посмотреть, как впадают протоки поджелудочной и желчного пузыря в двенадцатиперстную кишку. Проблемы с желчным очень быстро сказываются на поджелудочной в ряде случаев. Застой желчи обеспечивает не только низкожировое питание, но и если принимать пищу раз в день, что любят кето-адепты практиковать. Ни печень, ни поджелудочная изолированно не функционируют. Организм - единая система. Поэтому да, убивая печень, вы бьете и по поджелудочной в том числе.

Ответить
Россия, Челябинск

Опытный кетор обязательно при пропуске приема пищи скушает 15-20 гр жира(будь то сливочное масло или оливковое)

Ответить
Julliet 15 октября, 15:01
Россия, Москва

Почитайте Внимательно мой комментарий, где я пишу про то что нужно есть обезжиренные продукты?

Ответить
Россия, Челябинск

Вы говорите,что от жиров будет страдать поджелудочная.

Ответить
Julliet 15 октября, 20:01
Россия, Москва

Во первых речь шла о жареной яичнице на беконе и сливочном масле. Во-вторых вы как-то тоже не особо подкованы, судя по комментариям. Ферментный состав сока поджелудочной железы зависит от той пищи, которую человек ест. В том числе поджелудочная вырабатывает фермент липазу, которая отвечает за переваривание жиров. Инсулин в том числе также участвует в жировом обмене. Чтобы вы знали, одна из главных причин острого панкреатита - чрезмерное поедание жирной жареной пищи.

Ответить
Россия, Москва

Яичница была не НА беконе, а на масле. Я яичницу жарю несколько секунд на большом огне, быстро помешивая, никаких зашкваров там нет. Масло да, но это для того что бы не есть его в голом виде. Бекон жарить никто не заставляет, рядом с яйцами клади и ешь

Ответить
Julliet 17 октября, 20:25
Россия, Москва

🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

Ответить

Естественный отбор в действии

Ответить
Россия, Новосибирск

Ммм... сегодня Малышева своей гениальной передачи сказала что кето это зло, и помогает только детям эпилептикам. А вот ее супер питание на 800 калорий в день - панецея от всех бед. Вы тоже так считаете?

Ответить
Россия, Москва

Хах)) смешно! Поищите на ютубе, есть выпуск где она рассказывала о Кето и ничего плохого про нее не говорила))

Ответить
Julliet 14 октября, 20:22
Россия, Москва

Нет не считаю. На 800 ккал даже годовалому ребёнку мало будет. Сейчас есть известные формулы расчета кбжу по отношению к росту, возрасту и полу челвоека. Просто поймите что жиры, белки и углеводы - все это строительный материал для организма и их Качество напрямую связано с нашим здоровьем и самочувствием

Ответить
Россия, Москва

Это вы не представляете, сколько людей на ней сидят, сдают анализы до/после, здоровы, активны - энергия просто ключом бьет, пропадают вздутия и всевозможные проблемы с жкт, голова "светлая", сообразительность повышается (мозг если что в основном состоит из ЖИРА) и многое, многое другое.

Если изначально поджелудочная здорова, ни каких проблем нет.

А вот безжировые пэпэ, с грудкой и гречей ой как вредны.

И этой диетой лечат многие болезни, эпилепсию, диабет некоторых типов, и многое другое. А так же это профилактика диабета и альцгеймера, и как многие заявляют (не уверена что доказано) профилактика онкологии(т.к. раковые клетки питаются сахаром и еще там сложные процессы с клетками при переходе в кетоз, сейчас я это все не распишу). Литературы на эту тему сейчас полно.

Ответить
Россия, Кемерово

вы переоцениваете кето, не многие сидят и многие с нее сходят, так как от жирного мяса, молочки, взлетает холестерин и показатели печени. вы на форум зайдите хоть раз, кто на кето сидит. а еще лучше на сайты бесплатных мед. консультаций, где люди пишут, что после кето посадили печень и чуть не убили желчный. там и узи увидите, и все анализы на эту тему. очень интересно будет почитать.

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

я весь рудмедсервер прочитала ( доказательная медицина и все такое). Нет там рассказа, про кето-смерть. А вот эндокринологи говорят, что очень даже эффективно-да, есть такое

Ответить
Россия, Москва

А вы думаете что я тут это все расписала не прочитав ни одного отзыва о диете? Ко всему надо подходить с умом. Кто-то радуется жирам и ест одни шкварки, а потом кето-диета плохая! Люди годами сидят и с анализами все ок, правильные жиры + добавки калий, натрий и т.д.

Не знаю насколько давно вы в этом сообществе, но может помните, лет 5 назад тут местным "авторитетом" была Марина-мандарина, ее многие знают, следовали ее примеру, восхищались и консультировались. Так вот сейчас она нутрициолог, и на кето она уже ой как давно! Молода, красива, свежа и весела и были времена она рассказывала об улучшениях в анализах и здоровье в целом. Синдром поликистозных яичников вылечила... Да и всего не вспомнишь...

Так что я бы не ориентировалась на всех тех кого "губит" эта диета, нет гарантий что они грамотно подошли к ней, или же изначально были противопоказания

Ответить
Россия, Челябинск

Я на кето 7 месяцев. У меея в феврале было гепатозное ожирение печени. На сегодня у меня его НЕТ! Ожирение печени происходит из за повышенного потребления глюкозы.

Ответить
Россия, Кемерово

я не про ожирение печени, а про удар по печени от жира. я сама хотела начать кето, но у меня проблемы с печенью, взлетают показатели печени, если превысить 120 гр жира в сутки и она начинает болеть. я уже молчу про изменения ткани печени. кроме ожирения, еще куча болячек у печени.

Ответить
Россия, Челябинск

Про какой "удар" вы говорите? Можно подробней. Какое заболевание печени у вас?

Ответить
Julliet 14 октября, 16:47
Россия, Москва

Да я с этим комментарием и не спорю. Однако жир жиру рознь, одно дело кушать могоненасыщенные жирные кислоты, жирную рыбу, орехи, авокадо, оливковое, льняное масло и т. Д. Другое дело что вы тут пропагандируете. А пп про которое вы пишете я не знаю, как раз в пп особо важное место уделяется правильным жирам.

Ответить
Россия, Кемерово

+ животный жир убьет просто печень и забьет сосуды.

Ответить
Россия, Новосибирск

Да, там и считаю.

Ответить
Россия, Иваново

Подскажите, где рецепты берёте?? Тоже к кето склоняюсь

Ответить
Россия, Новосибирск

Там рецепты примитивные. Курица в духовке, котлеты без хлеба и прочего. И так далее. Просто список разрешенных продуктов миксовать как угодно.

Вообще в инсте масса рецептов.

Ответить
Швеция, Борас

Ну не знаю...хорошие рецепты и философия кето тут LCHF.ru

Ответить
Россия, Иваново

вот этот примитивизм и притягивает) Спасибо, что делитесь.

Ответить
Россия, Челябинск

Да,в Кето основной принцып - натуральный продукт,без обработок и добавок химии .

Ответить
Россия, Москва

Что вы имеете ввиду под "без обработки"? Сырое мясо?

Ответить
Россия, Новосибирск

Есть особое упоротые которые едят сырое мясо 🤢 кетоканивор называется

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

карнивор едят мясо, но не сырое, с чего вы взяли то?

Ответить
Россия, Новосибирск

В группе фэйсбук очень часто делятся способами сожрать сырое мясо.

Ответить
Россия, Москва

тар-тар или все?

Ответить
Россия, Новосибирск

Я не вникала. Они ещё и кровь пьют. Шиза натуральная.

Кето обычное мне нравится вкусное мясо с тазиком салата это сытно и приятно)))


Ответить
Россия, Москва

все, я сдаюсь! этот пост я больше не комментирую))))

Ответить
Россия, Новосибирск

😁

Ответить