Скандинавская ходьба-вопросы (Help❗️)
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Здравствуйте!
Моя мама решила заняться этим видом спорта,ходит она активно и давно (20 тыс по вечерам)и ,вот,решила начать с палками .Какие палки купить?зашли в спорт.магазин -нам насоветовали кучу разных🤷🏻♀️Дайте четкие инструкции ,пожалуйста.
И я тоже (😁)хочу себе палки и тоже хочу ходить 😆начиталась про пользу(мне нельзя нагрузок на колени и бег мимо) и Скандинавская ходьба самое то!)-где посмотреть про технику ходьбы?(какие палки брать вопрос уже я выше задала).
всем спасибо за советы заранее и плюсик в карму🌼
Лучший ответ
Наталья
Мой муж при правильном питании и регулярной ходьбе с палками похудел на 15 кг. Я сейчас сама тоже стараюсь ежедневно ходить. Нагрузка, я Вам скажу, не маленькая. Много видео есть на Ютубе. Основное: на палки не опираются, как в лыжах, а они как бы позади вас. Вперёд стараетесь выводить прямую руку, назад палку даже можно отпустить, за счёт перчатки она не упадёт. Фирма не имеет значение, главное подберите удобные по росту. И да, бабульки в своём большинстве ходят не правильно, сгибая руки и опираясь на палки. Но вреда от этого нет, просто меньше мышц задействовано. Я тоже выбрала палки вместо бега, т.к. у меня проблемы с коленом. Ну и хожу соответственно в очень интенсивном темпе. Но тут надо подбирать под себя и следить за пульсом, чтобы не выше 150. Так что маме ещё и смарт часы к палкам не забудьте.
22.06.2023
Ответить
Джинджер
Палку искать телескопическую (чтобы под любой рост настраивалась), с двумя коленьями (при настройке под рост величина колений должна быть одинаковой для понижения риска палку поломать), с эксцентриковым механизмом (клипса на коленьях) и с темляком, удобно сидящем на запястье. Диск над острием большой не нужен, он будет мешать правильно ставить палку. Ну и рукоятка чтобы была приятной на ощупь )
Сапожок на острие надевают при ходьбе по асфальту, в лесу его снимают.
22.06.2023
Ответить
VIshenkA
Добрый день, у нас проблемы с коленом больше полугода, случайно увы ролик про скандинавскую ходьбу. Решила попробовать. Кстати видела девушку больше 35 лет с палками шла. Кстати фигура очень хорошая, я бы не сказала что это прям спорт для пенсионеров. Вы ходите, как результат?
09.03.2025
Ответить
oxana(vogel)
В санатории СХ нам очень хвалили. Но техника должна быть правильная. Могу показать, но не написать:))) так что в инете смотреть. Про палки ничего не говорили. У нас были, как понимаю, обычные, с застежками на руках и снимающейся заглушкой на острие.
Мама подруги на сх очень сильно похудела и хорошо оздоровилась. Но в основном для пенсионеров, конечно, у кого полно времени.
22.06.2023
Ответить
Ия
oxana(vogel), я почти пенсионер )не работаю ,бегать нельзя,плавать неохота(не люблю общественные места типа саун и бассейнов),палки возьму самые недорогие и попробую поизучать технику.Рядом лес-час в день ходить точно время есть.
22.06.2023
Ответить
oxana(vogel)
Ия, в лесу как раз очень хорошо. Наш тренер заставлял снимать заглушки с острия в лесу, я не снимала, так удобнее было, но, типа, нехорошо для кисти (сустава). Ещё тренер говорила, что очень хорошо укрепляет и тренирует интимные мышцы, тазовое дно, при правильной технике и мышцы спины, бёдер. Короче, одна польза:) Я заметила, что если регулярно практиковать СХ, то после силовой тренировки не болят мышцы, как обычно. Сделала вывод, значит, мышцы получают оч хорошую нагрузку во время СХ.
22.06.2023
Ответить
Ия
oxana(vogel), ого,вот про заглушку интересного,спасибо.То ,что польза присутствует-однозначно.Надо овладеть техникой.
22.06.2023
Ответить
Warwara
Как сказал мой тренер, это полная фигня) заставляющая старичков, хоть как то двигаться, не более…Он мастер спорта и тренер лфк.
22.06.2023
Ответить
Ия
Светлана, ваш тренер имеет свое интересное мнение),послушаем ещё.Пока информации о пользе больше,но хотелось именно историй тех,кто практиковал/ет
22.06.2023
Ответить
Warwara
Ия, я у бабули брала, она у меня так тренит 😂мне показалось , что это очень легко) а бабуля моя схуднула, но я думаю это из за того, что вообще двигаться начала. Людей действительно много, кто ходит с этими палочками, может и правда есть толк, попробуйте 🌸
22.06.2023
Ответить