Объясните, что такое кето диета?
Про КЕТОДевочки, что такое кето диета? Это тот же самый диетический стол номер 9? Только название замороченное?
Лучший ответ
К
Загляните на канал (в Ютубе) д. Берг. Там очень много видео он посвящает именно кето диете. Разбирает ошибки, и подсказывает как и что
26.01.2024
Ответить
Татьяна
Нет, это разные диеты. Кето - полное исключение углеводов, что недопустимо при ГСД. А стол 9 назначают именно при ГСД, ну или при диабете.
25.01.2024
Ответить
Татьяна
Можно только с минимальным количеством углеводов и маленькие порции. Бананы например нельзя, а жменьку малины можно.
25.01.2024
Ответить
Татьяна
Елена, вы на гсд исключали крупы, фрукты, овощи? Я сейчас на диете с гсд, крупы ем 2 раза в день, хлеб, много овощей, дважды в день фрукты, кроме запрещенных.
25.01.2024
Ответить
Елена
Татьяна, не ела крупы. Только гречку и в минимальных порциях - не больше,чем в ладонь помещается. И только утром. Вечером на нее сахар скакал. Хлеб вообще нельзя было. Овощи ела - помидоры, огурцы, морковь. В принципе, овощи ела. Из фруктов нельзя было бананы, например. Ягоды почти все можно было: клубнику, вишню (черешню нельзя).
25.01.2024
Ответить
Татьяна
Елена, тут у всех по разному, у меня крупы хорошо заходят, вылета нет, даже на белый рис, который запрещен. Хлеб тоже, но я подобрала хлеб без муки и из цельнозерновой муки. У меня получается углеводов больше, чем было у вас. Я и так худая, если бы мой сахар вылетал на все крупы и хлеб, я бы вообще истончилась 😃
25.01.2024
Ответить
Елена
Татьяна, ну да, возможно. Вот не мерила сейчас сахар. Надо батарейки на глюкометр купить. При беременности он же не должен был после еды повышаться больше 7,2 вроде. Если сейчас также заморочиться, наверное, зайдет. Получится та же кето диета. Акцент на мясо и овощи.
25.01.2024
Ответить
Татьяна
Елена, при кето акцент на полезные жиры, чуть меньше на белки и исключение углеводов. Я бы так не смогла питаться ))
25.01.2024
Ответить
Елена
Татьяна, ну так получается - при ГСД я ела вареное мясо( индейку, курицу), ела овощи, заправляла маслом оливковым или подсолнечным. Спасалась фундуком от голода. Ягоды на десерт. Разве не одно и тоже? И это диета номер 9, которую диабетикам рекомендуют.
25.01.2024
Ответить
Татьяна
Елена, вы герой, не представляю как можно выжить с такой диетой 🫣при гсд еще ограничивают жиры, а в кето они в преимуществе. Но я сильно не изучала кето диету. Кстати, при гсд у вас кетоны в моче не вылезали?
25.01.2024
Ответить
Елена
Татьяна, вот, кажется я поняла, что такое кетоны. Меня про них врач предупреждала. Поэтому раз в неделю по утрам я ещё ела макароны из твердых сортов пшеницы в небольшом количестве (не больше, чем в кулак помещается). Не вылезали в моче кетоны, она была хорошая. Вообще, да, тяжело далась мне эта диета. Хорошо, что основная часть беременности на лето пришлась (я в октябре родила). Там ягоды были, а я на даче жила. В роддоме спросили, сколько я набрала за время беременности: так, я была единственная, кто наоборот скинул (минус 13 кг).
25.01.2024
Ответить
Татьяна
Елена, ого, даже скинули, еще и так прилично 👏🏻да, летом конечно проще, столько овощей, фруктов, ягод, да и в сто одежек не надо себя упаковывать. Как я поняла, кетоны вылезают если совсем не есть углеводы, поэтому при гсд нельзя их полностью исключать.
26.01.2024
Ответить
Жанна
Ягоды можно, умеренно. А дети и на яблоках в кетозе. Вообще зависит от метаболизма, кто-то на большем количестве углей в кетозе, кто-то на меньшем. Если употреблять мст ойл, то на нём кетоз наступает и при большем количестве углей. Сейчас есть неплохие дневники в ютубе чтоб понять, чем на ней питаться. В общем, критерий нахождения в диете - кетоз крови.
25.01.2024
Ответить
Елена
Жанна, я при ГСД постоянно замеряла сахар в крови и отсеивала продукты углеводосодержащие, если на них он поднимался выше нормы. Получается - что кето диета, что диета номер 9 - один в один. Буду, похоже, опять на ней сидеть. Во время беременности скинула 13 кг. Вот только сейчас расслабилась и опять поднабрала. Хочу повторить.
25.01.2024
Ответить
Жанна
Елена, сахар крови не причём. На Кето диете в крови кетоны выше 0.5, в среднем 1.5. -3.0. Органы перестраиваются на другой энергетический источник. Ни на каком столе такое невозможно
25.01.2024
Ответить
Елена
Жанна, да, тоже не ела круп. В небольшом количестве только гречку. Но прям в небольшом. Муку тоже нельзя было. Я не знаю, что такое кетоны, но сахар то как раз и был источником энергии, от которого я отказалась. Мне кажется, кето диета - это больше философия.
25.01.2024
Ответить
Жанна
Елена, Так проверить просто. Садитесь на стол и купите кетометр с кетополосками. Правда кусаются они по цене. Фристайл у меня был.
Ну либо очень приблизительно, по кетополоскам мочи.
Если жиром не упарываться, то кетоза может не быть. Печень будет создавать свою глюкозу и закрывать потребности.
25.01.2024
Ответить
swanky dragon
Я не знаю, что такое "диетический стол номер 9", а про кето диету - это когда исключаются все углеводы, жиры должны преобладать. В интернете много информации. Кето-диета не всем подходит. Лучше палео диета
25.01.2024
Ответить
Елена
swanky dragon, спасибо. Да, я как раз стала искать в интернете. Похоже, на этот диетический стол номер 9, который при диабете назначают. Я сидела на такой диете при ГСД во время беременности. Мясо, овощи можно, а быстрые углеводы исключить. И сладкое нельзя было.
25.01.2024
Ответить
Ника
Не знаю что за стол #9, но кето - это когда вы отдаёте предпочтение полезным жирам в своём питании. То есть основной процент в БЖУ составляют жиры - авокадо, арахисовая паста, оливковое масло лосось..Но за этим нужно дотошно следить) подсчитывать %, выбирать полезные жиры
25.01.2024
Ответить
Елена
Ника Сам, спасибо. Стол #9 - диета, которой нужно придерживаться, например, при диабете. У меня был ГСД во время беременности, можно было мясо и овощи, нельзя быстрые углеводы. И сладкое нельзя было. По такому же принципу кето?
25.01.2024
Ответить
Ника
Елена, в целом так как это диета ( кето) то нельзя сладкое и быстрые углеводы. Но кроме этого даже сложные углеводы ( макароны, рис..крупы) если и присутствуют в меню то в очень маленьком количестве. Поэтому сложно и дорого придерживаться этой диеты)) Помню моя подруга спортсменка очень серьёзно относилась, у неё всегда с собой было авокадо и ложка (на перекус), в кафе всегда брала обычный кофе и вместо коровьего молока добавляла козье или кокосовое ( носила с собой в маленьком термосе).
25.01.2024
Ответить
Елена
Ника Сам, на самом деле, получается я такой же диеты придерживалась и при беременности. Прям один в один. Только мне врачи сказали,что это диетический стол номер 9. Я, действительно, скинула 13 кг за время беременности. Просто сейчас с радости, что ГСД прошел, опять поднабрала. Выходит, опять на нее садиться придется.
25.01.2024
Ответить
Ника
Елена, вот это у вас сила воли! А ребёнку такое похудение не вредит? У меня всего 23 недели а я уже набрала прилично, вот думаю бы ввести ограничения, почистить питание но если получится что урежутся ккал не будет ли вреда
25.01.2024
Ответить