Век живи-век учись

Хочу написать свой «мини-эксперимент» для размышлений. А именно про лишние пару см или пару килограмм. Которые как обычно уходят сложно, нудно и требуют особой смекалки. И натолкнуть Вас на свои «исследования». Сразу напишу у меня нет опыта похудения с больших весов, сколько себя помню, всегда стараюсь держать себя в руках и контролировать в плане тела и питания. В общем зимой у меня появились дополнительные гуляющие 2-3 см на бедрах. Хотя всю жизнь у меня пропорциональный рост пропорций, допустим, если талия 63, то бедра 93, если 65, то 95 и т.д. А тут вдруг сбой( При стабильном образе жизни, регулярных тренировках и очень чистом питании без всяких вредных привычек. Поначалу списала на замедленный сезонный темп, все таки зимой из-за холода трудно гулять и много ходить, но как оказалось дело вообще не в этом. И даже пеняла на возраст, думаю, может что-то возрастное началось, хотя мне еще и 40 нет. И пост даже писала в красоте, чтобы, так сказать, понимать статистику возрастных изменений объемов тела и веса.
В этом году вместо одного месяца без сладкого( раз в год я «отдыхаю» от сладкого), я даже отказалась на два месяца с небольшим. Но опять никаких сдвигов. И буквально пару недель назад меня осенило с утра, я просто стала отматывать, что у меня изменилось в подходе к своему телу. (Потому что периодами я изменяю свои тренировки, ввожу что-то новое или погружаюсь в абсолютно неизвестные мне до этого занятия. )И тут же сама себе ответила: я же начала бегать год назад! Бегать-то в принципе не много по 4-5км. Но мне хватало) Порыла интернет на эту тему, но инфа противоречивая, и даже вроде как многие склоняются к пользе медленного бега( так как я явно не спринтер, а марафонец, на длительные дистанции не могу попеременно ускоряться) Но тут я нахожу случайно канал Милены Позняк и ее подход к телу: чуток истории, какие дает плюсы-минусы, объясняет технику и частоту. Возможно, как спикер зайдет не всем, своеобразная у нее подача мысли, но у меня подобное хаотичное мышление с быстрым переключением внимания, поэтому мне зашла) Понравилось, что она позиционирует тренировки через широкое понимание физиологии, генетики и научных исследований. Прям по буквам раскладывает как управлять гормонами на генетическом уровне, такой инфы я не встречала ни у кого. Кратко для меня по бегу: медленный и продолжительный бег это не физиологично и противоестественно( это если углубляться в генетику и физиологию, так как первобытному человеку, например, никогда бы не пришло в голову тупо бежать без остановок на износ час или два, он использовал бег только когда убегал или нападал, а это совсем другая интенсивность и задействованные гормоны), «наращивает» мышцы бедер и ягодиц, сбросить вес таким бегом травматично и практически безрезультатно. Она советует либо бегать очень быстро на короткие дистанции, либо замедляться-ускоряться, но опять таки на небольших расстояниях. И даже если это бег на месте, то пусть это будет 1 минута, но чтобы все тело очень интенсивно работало на самой высокой скорости. Тогда моментально запускается быстрый обмен веществ на гормональном уровне. Ты не изнашиваешь тело, ты даешь ему «команду» на ускорение метаболизма. Честно, за буквально короткий срок все встало на свои места у меня по параметрам, я в шоке. Работу гормонов тоже чувствую совсем другую. Теперь я чуть изменила свои тренировки, по интенсивности и времени, даже если какое-то упражнение я делаю мало по времени, но выкладываюсь на все 200%. Прекратила бегать совсем, максимум одна-две минуты очень интенсивного бега на месте. Хотя, признаться, сам бег мне нравится, это чувство в конце, когда добегаешь до заявленной для себя цели( просто адреналиновый фейерверк). Но худые ноги и попу я люблю больше) И еще кстати на июнь решила не принимать бады, ну там и оставалась уже только омега, основной загруз по бадам был февраль-март. Питание не менялось абсолютно, только без бадов, хотела создать для своего организма условия, чтобы он все получал только из питания и через свои собственные «накопленные ресурсы». Вот такой вот эксперимент над собой. Хотела написать для тех, кто так же борется с ветряными мельницами, вроде делает все, а результата нет. Попробуйте исследовать тщательно подход к своему телу, проанализировать свои тренировки, изучить досконально технику и взаимосвязь с гормонами. Послушать разных тренеров, кто Вам лично откликается.