День 3 на кето

Сегодня получился омад (one meal a day). Я явно вошла в кетоз и очень быстро, без кето гриппа, видимо, организм просто уже знает, как это делать, я ведь много раз была на кето. Признаки кетоза: нет аппетита почти совсем, повышение уровня энергии, быстрое насыщение, когда кушаешь.

Есть не хотелось совсем, я себя не заставляю когда не хочу есть, я себя хорошо знаю, и знаю, что питание придет в норму. Сегодня был только ужин в рестике (годовщина с мужем вместе 18 лет!).

Ужин: шашлык с овощами, салат, сациви, кофе со сливками, орешки, сыр сулугуни.

Знаете, что я заметила? Когда ничего не ешь, то очень быстро соображаешь, ум ясный и парадоксальным образом реально способен сконцентрироваться на задачах, не нужно никак себя заставлять это делать. Это очень классный эффект, мой лайфхак, в дни, когда я читаю сложную лекцию на большую аудиторию или важная встреча- я никогда не ужинаю до этого и не завтракаю. Попробуйте 🙂

Дополнение: на весах 76,3 утром