С чего начать на ГВ
Программы и системы снижения весаВсем привет! Я вступила в клуб худеющих )))) сейчас я беременна, почти 38 недель (по узи побольше срок ставят). За бер набрала очень много, больше 20, сейчас уже перестала считать, тк настроение падает в минус от этих цифр. Вес до беременности 60, рост 164. В целом выглядело тело норм. После родов планирую сразу же начать что-то делать, тк панически боюсь остаться толстой тетей (сейчас я именно такая). Так вот, подскажите пожалуйста, с чего лучше начинать, с учетом того, что планирую ГВ хотя бы 6 месяцев? Сразу уходить на подсчет калорий, на питание 2000 ккал? Посоветуйте пожалуйста группы в ТГ или приложения, с которыми будет интереснее за этим следить и не скатываться? Спорт планирую подключить месяца через три, если будут не осложненные ЕР (если КС то позже). Заранее спасибо за ответы!
Лучший ответ
Кет
Ешьте без ограничений, кормите спокойно грудью. Посоветую пилатес для реабилитации мышц тазового дня, для начала. Это база, так сказать - у вас после родов и ношения огромного веса и пуза будут такие проблемы - перекос таза вперед, ослабленные мышцы таза (подтекание мочи и выпирание стенки влагалища), зажатая диафрагма и ссутулившиеся плечи. А еще будете носить ребенка на руках и отвалится спина. Поэтому вперед на коврик перед телевизором и занимайтесь пилатесом. Даже могу порекомендовать тренера и бесплатные ее видео на ютубе, с которыми худела и реабилитировала тело я: https://youtu.be/P5zP4hWSThY?si=ZSPJh2u84Ml2NsCY https://youtu.be/8vPpTAE7ygc?si=1FJ7I6kcl3KcNa-Z https://youtu.be/Qu45U5BCIhc?si=DNhW2Ra3dlfEGBZR Вот это посмотрите обязательно!! https://youtu.be/6e9qxYKT6yg?si=0YTA_9o8ILfVXByP
07.11.2024
Ответить
Екатерина Скрипник
Питайтесь по принципу Гарвардской тарелки. И похудеете и молока будет достаточно. Похудела после родов до добеременного веса примерно за 4 месяца
07.11.2024
Ответить
Катрин
Екатерина Скрипник, да, про нее читала. Собираюсь попробовать. А сколько скинули таким методом?
07.11.2024
Ответить
Екатерина Скрипник
Катрин, до беременности было 74 кг. Перед родами 94. Потом через 4 месяца снова было 74.
07.11.2024
Ответить
Юлия
Хотите есть и худеть, то кормите больше 6 месяцев, после этого срока пойдет потом основной сброс веса, так как ребенку все больше и больше нужно. В первую очередь не думайте о похудении сразу, дайте организму отдохнуть, он сейчас делает тяжелую работу. Питайтесь сбалансированно и если первое время не будет уходить сильно вес не расстраивайтесь. Первые 1-3 месяца будет становление лактации. Вес будет уходить, по немногу, но будет. Не советую вам мучать себя сразу подсчетом ккал, у вас будет много других задач, а тут еще этот головняк) Вам будет хотеться есть, и это нормально, кушайте. Ребенку нужна мама спокойная и довольная, а не нервная из за голода. А то и вес не потеряете и лактацию не установите. Мой опыт такой, первые месяцы уходило не много, но после 6ти все ушло лишнее, стала весить меньше, чем до беременности. К весне как раз и похудеете.
07.11.2024
Ответить
Катрин
Юлия , я бы хотела дольше 6 мес кормить, но по опыту с первым ребенком не вышло, молоко просто стало постепенно пропадать и когда уже его реально не стало, ребенок плакал постоянно, дала смесь - и семья поспала впервые на неделю нормально. Ну и решила никого не мучать, переведи на смесь, всем стало лучше. Как сейчас будет не знаю )) спасибо за вашу историю!
07.11.2024
Ответить
Мария
Не вздумайте на ГВ голодать, молоко может пропасть, организму силы нужны. Правильная еда, а не чипсики и бургеры, и будет вам счастье. На ГВ похудеете, потому что на выработку молока тратится много калорий. Плюс двигаться побольше, ходить с коляской)
07.11.2024
Ответить
Катрин
Мария Копылова, на это тоже рассчитываю, тк сейчас я мало хожу из-за живота и когда выпал снег, стало страшно упасть(
07.11.2024
Ответить
Авилова Дина
Начни с питания, и тебе не нужно резко урезать калории, особенно при грудном вскармливании, вы похудеете, как только родите, не переживайте
07.11.2024
Ответить
Катрин
Авилова Дина, ну то что в роддоме останется что-то - это 100%, плюс уйдут отеки, которые есть сейчас. Но я думаю 10 минимум придется скидывать, а то и больше.
07.11.2024
Ответить
Наталья
Я кормила 11 месяцев, жрала (пордон) как не в себе! Сладкое, печеное и много много всего. Скинула с 65 до 50 кг аж просвечивать начала😅 рост 159 вес до б был 62кг.
07.11.2024
Ответить
Катрин
Наталья, мне кажется это ваш такой классный обмен веществ, я на такое не рассчитываю, тк 50 кг я весила только в 20 лет до первой бер….
07.11.2024
Ответить
Наталья
Катрин, я весила 75 меня заставила похудеть эндокринолог что бы забеременеть получилось. У меня предрасположенность к полноте! Удача вам!)
07.11.2024
Ответить
Милена мама в кубе
Я набрала 15 кг... ( До беременности 50 кг и 158 см).рожать пошла 65 кг,.9 кг оставила в роддоме.( Сын 3770 родился)..2 кг скинула за 2 мес .... Ещё 4 осталось..но я кормлю и ем все..оч люблю выпечку, сейчас с чаем она хорошо в холод идёт...тоже незнаю как скинуть несчастные 4 кг...
07.11.2024
Ответить