ИГ в вечернее время
Подсчет калорийВсем доброго дня. Возник такой интересный вопрос, возможно кто то так уже пробовал и есть опыт. Я месяц сидела на достаточно жёсткой диете, похудела на 11 килограмм, хочу скинуть ещё килограмм 6. Раньше я сидела на ИГ для поддержания веса у меня было окно с 18:00 до 22:00, ела я примерно 1200-1500 калорий, особо не считала, такая схема мне очень долго помогала поддержать вес. В беременность и после, когда перестала так питаться вес естественно опять пополз вверх, вот только сейчас решилась на похудение после 6 лет так как уже все, край был. Меня интересует вопрос если я буду в свое старое пищевое окно с 18:00 есть допустим 600-800 калорий, как думаете буду худеть? Или нужно меньше?
Лучший ответ
Лили
Держите легкий дефицит, чтобы вам было сыто и худейте на здоровье. Питаться на 600-890 кк - загнать себя в гроб
11.06.2025
Ответить
Елена
Я не поняла, вы едите только в период с 6 до 10 вечера? А в остальное время что?
На неком подобие ИГ - но только в будние дня, ем 8/16, так как ужинаю поздно, то утром завтракаю тоже поздно. Вот вчера я поела в 9 вечера и сегодня завтрак будет в 13. Ну или уже обед. Моя суточная норма тоже небольшая, я худею только если ем около тысячи в день, хотя мне тоже говорят, что так нельзя. Но на большем не худею. Мне уже 47 и вероятно это сказывается. Но меньше тысячи точно не стоит, нужно все таки питаться, ведь организму будет не хватать полезных веществ и вы начнете болеть и сыпаться. Спорт может добавить?
11.06.2025
Ответить
Лис Сеннок
Елена, да у меня было окно с 18:00 до 22:00 я ела получается за это время два раза, иногда один. Сейчас хочу снова вернуться но сократить калории, так как я их тогда почти не считала примерно только, до 1500, не худела но вес у меня держался. Мне просто тут знакомая сказала, что на таком ИГ не возможно похудеть потому что вечером, вот я и задумалась. Я и в 22 не худела если более 1000 кал в день, медленный метаболизм очень... Спорт к сожалению не мой вариант, я хожу по 10000-15000 шагов но это максимум.
11.06.2025
Ответить
Елена
Лис Сеннок, есть разный спорт, можно пилатес, например, он щадящий. Почему вы не едите днем? У вас какой-то образ жизни такой? Просто не очень понятно, если мало сна, то тоже может мешать похудению сильно.
11.06.2025
Ответить
Лис Сеннок
Елена, нет сон у меня в порядке с 23:30 до 6:30, я высыпаюсь. Да, днём есть для меня проблема, по этому для меня очень сложны диеты так как везде рекомендуется последний прием пищи до 18:00
11.06.2025
Ответить
Елена
Лис Сеннок, не надо тогда приемы пищи по времени. Нужно поддерживать общую калорийность в пределах.
Вот смотрите, тут сложная формула, но она больше учивает ваш индивидуальный статус.
https://rkob.ru/rus/klinika/novosti/obshchie-novosti/algoritm-rascheta-kalorij
И цифру итогового расчета нужно снизить на 300-500 калорий.
Вам можно попробовать тысячу в день, но лучше поесть утром, потом в течение дня иметь с собой какие-то перекусы - хлебцы с сыром, творожок, яблоки - и вечером еще раз поужинать, но вписывая его в общую калорийность. Мне кажется меньше уже не нужно, это будет слишком.
11.06.2025
Ответить
Евгения
У вас либо РПП, либо вы близки к нему. Это не здорово. Если у вас либо вес набирается, либо вы сидите на жесткой диете - что в этом хорошего? Вы значит не умеете есть
А то, что вы придумали - это смерть
11.06.2025
Ответить
Лис Сеннок
Евгения, рпп у меня нет, вес у меня набирался из за моей лени что либо с этим сделать и набирался он в течении 6 лет. А то что я "придумала" ограничения на время, а не как на постоянной основе.
11.06.2025
Ответить
Евгения
Лис Сеннок, в том то и фишка, то вес не должен набираться если вы едите правильно. Он должен стоять. Хоть в течении 6 лет, хоть в течении всей жизни
11.06.2025
Ответить
Евгения
Лис Сеннок, суточная норма 2000-2200 калорий для женщины. Все, что ниже - вы худеете. 600-800 уйдет только на поддержание всех процессов в вашем организме. Калории - это единица энергии. А энергия нужна для мозговой деятельности, для работы мышц, для дыхания, для работы всех внутренних органов. Если вы ляжете и будете сутками лежать - вы потратите эти 600-800кк. Так питаться - это только поддерживать жизнь в своем теле
11.06.2025
Ответить
Лис Сеннок
Евгения, где вы взяли такие цифры, 2000 кал серьезно? Это если из спорт зала не вылезать. Не забывайте, что учитывать в норму нужно все и рос и вес, и соотношение мышечной массы тоже. У меня маленький рост например и норма для меня учитывая практически нулевую физическую активность тоже меньше гораздо. А по поводу того что вы написали, по поводу правильного питания, так я и не писала что сидела на ПП и набирала, естественно ела все, а если организм и так склонен к полноте любая лишняя калория идёт в жир.
11.06.2025
Ответить
Евгения
Лис Сеннок, вас в Гугле забанили? Если из спортзала не вылезать, то там под 3000 норма, а то и больше, если на массе
11.06.2025
Ответить
Лена
А смысл ИГ? Я не понимаю. Почему не кушать в течении дня и понемногу? Что один раз, что 21 кушать-главное ккал соблюдать. На низких ккал не советовала бы сидеть. Уже не девочка.
11.06.2025
Ответить
Лис Сеннок
Лена, смысл в том что можно один раз поесть и наесться ну и плюс можно есть не особо избирательно, я не сторонник пп, не скажу конечно что я питаюсь фастфудом, но вот сегодня например съела курицу с картошкой на 370 кал + салат на 100 кал мне вкусно и сытно, чуть позже съела ещё пару хлебцев с тв сыром и немного фруктов. У меня физически нет возможности кушать целый день плюс все это ещё считать и ходить все время с чувством то ли поел то ли нет. И ещё я с детства очень долго ем, для меня один прием пищи это минимум 30-40 минут
11.06.2025
Ответить
Лена
Лис Сеннок, ну у вас здоровый прием пищи, какой и должен быть. Почему вы думаете,что на похудении нельзя картошку с курицей? Многие не понимают,что на похудении наоборот надо есть! А если вгонять себя в рамки,то потом проблемы со здоровьем и срывы. Чтобы компьютер работал-ему нужна постоянная энергия. Так же и с организмом человека.
11.06.2025
Ответить
Лис Сеннок
Лена, спасибо вам большое за совет. Но я при таком питании три раза в день к сожалению не похудею, это уже проверено.
12.06.2025
Ответить
Лили
Елси у вас буде дефицит общий (!!!) то вы будете все равно худеть. И не важно сколько вы съели в один прием
11.06.2025
Ответить
Лис Сеннок
Лили, ооочень медленный метаболизм и полное отсутствие физической нагрузки играют свою роль тоже, для меня конечно нормально будет 1200 калорий я не буду поправляться, но и худеть я с этого не буду это к сожалению уже проверено. Вот и думаю на месяц ещё создать себе дефицит на 600-800 калорий, и остановиться на этом
11.06.2025
Ответить
