Тяга к сладкому и мучному 😭

Не буду уходить в дебри и начну сразу по факту. Рост 173, вес 62, полтора года после третьих родов. Сколько себя помню, не представляю жизни без чая со вкусняшками, будь то после еды, либо просто от нечего делать… тема избита, решений, видеоуроков миллион… но как взять себя в руки??? Сложный психологических проблем у меня нет, чтобы как бы заедать… просто я всегда говорю, я лучше попью чай с булочкой, чем сяду обедать. Сейчас нутрициологи закидают меня тапками 🤭 хожу в зал, дабы подтянуть все, что обвисло))) тренер предлагает варианты питания, говорит: ну, посмотри, какая зеленая, красивая еда, вот можно дополнить тем-то тем-то, будешь получать много белка не захочешь сладкого. Мясо я ем и в достаточном количестве, но от этого меньше сладкого я не ем((( я хз честно, что делать, не покупать- был опыт, потом иду и покупаю на всю семью пахлавы, птичьего молока и вкусных кексов))) Психологи в один голос твердят: нельзя себя винить за то, что съела сладкое, ну съела и съела… да не виню я себя, я головой понимаю, что вредно в целом, на фигуру влияет, на сосуды влияет, да еще и лень какая-то после съеденного появляется… ну вот что со мной делать???!!!