Помогите с расчетом калорий
Подсчет калорийПривет.
Помогите рассчитать, чтобы вес уходил не по 2 кг в мес, а побольше) Сейчас вес 89, рост 168. Активность пусть будет низкая. Я могу 5 раз в неделю заниматься спортом, а могу ни разу. Но стабильно 7-15 тыс шагов в день прохожу.
врачи говорят разное. Психолог -1800 ккал, диетолог 1500-1600, а эндокринолог вообще 1200. Колю Велгию ЭКО, в первый месяц ушло воды на 4 кг. Со второй дозой все пока хуже, аппетит не ушел. Говорят, что с дозы 1.0 только эффект начнется.
Лучший ответ
Irishych
2кг в месяц это нормальное здоровое похудение. Хотите по 5кг скидывать и потом лечить последствия?
6 дней
Ответить
Яна Вишневская
1200 это калорийность ребенка. Ориентируйтесь на 1800,тем более с рпп. Ваше желание скинуть побольше понятно, но увы, это не на долго. После быстрого смброса вы наберёте столько же, а то и больше
7 дней
Ответить
Александра
Зачем вы колите непонятно что, ради чего?) просто питание и умеренная активность, при других здоровых вводных вас выведут на тот вес, который вы хотите. С такими препаратами по пол кишечника людям отрезают. Но каждый сам решает для себя, как ему удобнее достигать результата.
Расчитывают каллораж на желаемый вес, но не более 13% массы изначальной. Это здоровый темп похудения.
7 дней
Ответить
BlueButterfly
Александра, если б все было так просто… у меня расстройство пищевого поведения, я не контролирую свой аппетит, 8 лет борюсь с лишним весом, устала.
7 дней
Ответить
Александра
BlueButterfly, у меня тоже РПП, я все постоянно считаю, если перестаю себя контролировать, вес улетает в тартарары.
Мне помогают всякие марафоны) где нужно фотографировать еду, делать отчеты.
7 дней
Ответить
BlueButterfly
Александра, марафон не помог. Мне уже ничего не помогает, даже психолог
7 дней
Ответить
BlueButterfly
Александра, ну и вопрос ради чего, странный) ради здоровья , это раз. Сахар уже повышенный. Ну и как бы хочется выглядеть как и раньше, я до родов была 58 кг. Думаете, приятно смотреть на себя в зеркало? И понимать, что ты ничего не можешь сделать. Максимум я худела до 75, и то с помощью антидепрессантов. А потом вес вернулся
7 дней
Ответить
Марина
По калориям: 1600-1800 - держать в течение 2-3 месяцев, без всяких уколов, и вы похудеете на минус 10, а за полгода - уйдёт все лишнее.
Спорт вводить в привычку (он даст мышцы, а мышцы будут помогать «сжигать» лишнее), подсчет калорий, и психолог на постоянной основе до устойчивой ремиссии (когнитивно-поведенческий подход в лечении РПП наиболее эффективен).
Уколы сломают вам все ещё работающие механизмы обмена. От них большие риски получить устойчивые и очень неприятные проблемы по ЖКТ, онко-риск тоже (эндокринолог Светлана Калиниченко про это рассказывает, есть данные медицинских исследований о последствиях). Но это ваш выбор, конечно.
5 дней
Ответить
BlueButterfly
Марина, думаете, я все это не делала?) спорта у меня много было, калории считала. Вес уходил, а потом срывы и все по новой
5 дней
Ответить
Марина
BlueButterfly, если срывы - и все по новой - значит «не делали» (терапия, психиатр и психолог, вкупе помогут. Но да, это время, деньги и дисциплина в делегировании им этой задачи). Уколы - не волшебная палочка, не знаю ни одного, кому они не вышли боком. Пока колете - вес уходит, как перестанете - он вернётся. А здоровье - нет.
5 дней
Ответить
BlueButterfly
Марина, а думаете сейчас здоровье есть, с лишним весом , высоким сахаром?
И меня есть психолог, но мне не помогает его терапия. Искать нового, тратить деньги, я уже не могу. Уколы не волшебная палочка , но они тормозят аппетит и человек привыкает так есть. Если все делать правильно, то вес не вернется. У меня протитиповоложный опыт среди знакомых. Все стройные, довольные жизнью
4 дня
Ответить
Алла
У меня подруга сейчас тоже на препарате, но она уже довольно долго колет его, около года. Ушло 30 кг, 105-75, сейчас ей говорят что в теле ещё 20 кг жира, при этом худеть на 20 кг ей не нужно, ей нужно 10 сбросить и 10 заменить на мышечную массу.
Вы сейчас знаете свою каллорийность, которой придерживаетесь. 1 кг жира это 7700 ккал. Если брать расчет на месяц, то это примерно -250 ккал в день, чтобы скинуть + 1 кг в месяц.
если вы сейчас едите 1800, то скинув 100 - 125 ккал в день вы должны терять на полкило больше в месяц. Если слишком мало есть, особенно если жиров будет меньше 50-60, то возможны проблемы в гормональном фоне. Я бы не советовала в любом случае опускаться ниже 1500 на постоянной основе. Лучше добавить активности. Кардио + силовые
6 дней
Ответить
Одуванчик
1800 ккал можно оставить, важно пропорции бжу- загуглите для ваших целей какими они должны быть.
7 дней
Ответить
Кира
Так нормально вес уходит впринципе же. Пусть лучше уходит по 2, но без возврата, чем по 6-8, но через год вернется в полтора раза больше
7 дней
Ответить
BlueButterfly
Кира, знаете, я дошла до такой точки, что не важно, какая я буду потом. Я хочу , мечтаю, увидеть хотя бы цифру 70 на весах, а потом 60. Дальше будь что будет
7 дней
Ответить
Кира
BlueButterfly, так а смысл сейчас видеть цифру 60, если через год есть вероятность увидеть опять 90? И опять начинать этот путь? А здоровья-то хватит каждые пару лет скидывать 30кг? Тем более, вы к беременности готовитесь.
Подумайте о своем организме, пожалейте себя.
7 дней
Ответить
