Фаза №2 «Стабилизация и контроль» 1 этап
Итак, сегодня последний 10 день Фазы №1. Результаты не идеальные, но вполне удовлетворительные. Завтра подведем итоги .
Теперь ознакомимся с сутью Фазы №2, которая заключается не в продолжении худения и соблюдении строгого рациона питания, а в закреплении пройденного материала, так сказать, ну и, естественно, в сохранении достигнутого веса. При хорошем раскладе вес все равно будет продолжать снижаться, особенно если прибавить к жизни немного спорта
Длительность этой Фазы составляет 20 дней и делится на 3 этапа в 5, 7 и 8 дней. Откуда эти цифры? Это психологическая уловка…..без комментариев 
Для того, чтобы объяснить все мои причуды стройнения, нужно сочинять целые посты и полдня сидеть на попе перед компьютером.
Итак, займемся составлением меню на первую 5-тидневку под названием «Теплая диета для красивого живота»:
Для начала надо проакцентировать внимание на том, что по утрам после пробуждения, туалета и взвешивания, на кухне разводятся в полстакане воды какие-нибудь отруби или клетчатка, которая залпом выпивается. Обязательно сразу это дело запить еще одним стаканом воды. 
Я предпочитаю проводить эту процедуру либо с теплой водой, либо разводить в воде шипучий витамин С. И тот, и другой вариант прекрасно подряд и тонизируют с утра. А уже через полчаса-час – полтора можно приступать к завтраку.
И витамины!!!
Завтрак ( будет горячим, а то предыдущие 10 дней были все из холодильника) : 
1 чайная чашка каши на нежирном молоке и с добавлением замороженных ягод
(очень овсянке подходит ежевика, в этом случае даже не требуется никакой подсластитель)
Ланч: естественно теплая вода либо чай: мята, ромашка, кориандр, валериана, зеленый, красный….ну кто что любит одним словом. Думаю до обеда раза 2-3 можно такого чайку хлебнуть. 
Обед (чтобы не мучиться голодом вечером, сделаем обед основным приемом пищи): 
- немного сырых овощей в обязательном порядке, при желании можно обмакивать их в какой-нибудь соус, много его все равно так не съешь, и вреда не нанесешь, а вот зато вкусовые рецепторы порадуются ( постепенно довести количество до 1 стакана резаных овощей); 
- суп любой горячий и вкусный, в любом желаемом количестве, но обязательно закусить хотя бы одним ржаным хлебцем.
Полдник (это как свидание в слепую – по любому должно быть приятно, только как это будет, подскажет сам организм):
Возможные варианты – фрукты, морковка, попкорн, домашние десерты в виде низкокалорийного печенья, фруктового и твороженного желе, безе на сахарозаменителе, кекса или чизкейка на пару.
А может вам захочется соленького? Пожалуйста, кусочек сыра или воблы, к примеру, только поднимут настроение!
ДО и ПОСЛЕ полдника не стесняемся и продолжаем радовать себя различными вкусовыми комбинациями чая или теплой водой 
Ужин ( дано 2 варианта – выбрать под настроение):
1. Французский салат из разных видов листьев и зелени, ¼ стакана бобовых ( горох, кукуруза, стручковая или красная фасоль), и немного отварного/печеного картофеля.
2. Рыба и морепродукты (на пару, отварные, на гриле, запеченные в духовке в фольге или рукаве, для ленивых можно воспользоваться консервами в собственном соку, но не в масле или томате). Сверху украсить зеленью и лимончиком. Приятного аппетита!
Перед сном очищаем свой желудочно-кишечный тракт теплой водичкой, чаем из ромашки или валерианы, или же наслаждаемся теплым нежирным молочком с ложечкой меда. 
P/S. У всех, конечно же, разный вес, разный объем желудка и разный образ жизни. Порции , естественно, можно варьировать в большую или меньшую стороны. И не забывайте пить!!! Вода вымывает шлаки, дренирует кожу, улучшает обмен веществ и работу кишечника, а значит не только придает сияние и тонус нашей коже, но и активно помогает нам стройнеть 
