как сбросить 3-5 кг?

больше мне уже не надо, но эти ненависные 3-4-5 кг меня бесят! ну никак не уходят.посоветуйте что-нибудь, плиз, но не -60, это для меня слишком сложно и долго. Эти кг скопились в верхней части 9плечи, грудь, живот, бока). С попой и ногами у меня все в порядке, но из-за громоздкой верхней части кажется, что попы вообще нет.