Присоединяюсь к вам!

Я по 4кг сбрасываю уже второй раз за 2 года где-то за 3-4 недели. Первый раз прошлой весной, теперь вот сейчас. Не могу сказать,что сижу на диетах,просто корректирую питание и не кушаю после 19-20 часов (спать ложусь не раньше 12). Вообще не ем хлеб и мучное, из сладкого могу позволить только маленькую горькую шоколадку в 1-ой половине дня,мне не трудно, т.к. я не сладкоежка. Для улучшения пищеварения пью в течении дня между завтраком и обедом обезжиренный кефир (0,5-1%), вечером чай без сахара с молоком (очень люблю). Стараюсь есть больше овощей, и сырых и вареных, самое жирное и вкусное кушаю на завтрак, уже привыкла утром есть плотно. Могу утром съесть жареную курицу или вот недавно делала лазанью, ела только по утрам. Вечером обычно ужинаю жареными или тушеными овощами или салатом, или тарелкой супа, т.к. нет возможности есть жидкое на работе. Еще у меня обязательно каждый день упражнения на пресс (3 повторения по 30 раз поднимаю ноги от пола на 45 градусов) и отжимание (3 повторения по 10 раз). Занимает это у меня не более 15 минут вместе с отдыхом в перерывах между повторениями. Как только сбрасываю нужное колиество кг (обычно 3-4), начинаю питаться как раньше, без ограничений. Хватает до зимы, обычно я набираю эти лишние кг именно зимой.    

Система -60 )))Но это не диета, это образ жизни

Комментарий удален

система -60,можно и без книжки.http://mirimanova.info/forum/index.php?showtopic=112 здесь все подробно расписано

Комментарий удален