Помогите

Я похудела на 20кг. на здровом питании. Но первое и самое самое главное от чего я начала худеть ( до этого все попытки были тщетны) Я каждое утро делала себе коктейль: 1 стакан кефира 1% 0,5 ч.л. корици молотой 0,5 ч.л имбиря молотого на кончике ножа красный перец жгучий все перемешиваете и выпиваете. Супер ваши килограммы начнут сами уходить. а потом состовляла себе расписание питания. Напр: 3.ноября- коктейль, помидоры огурцы рис без масла и соли (я соевый соус брала) и ела кстати все в неограниченном количестве хоть сутки жуй 4. ноября - коктейль, вареные грудки и тушеная капуста без соли и без масла Каждый день составляйте меню как хотите. Я сразу на 2 недели себе составляла и строго придерживалась. Голодная никогда не ходила и 20кг сбросила. Но раз в недель заставьте себя делать разгрузочный день. Через немогу. Я себя всегда успокаивала тем что завтра наемся. Да через день у меня в меню всегда присутствовали грейпфруты. И еще советую прочитать книгу Аллена Карра " Легкий способ сбросить вес", там я для себя подчерпнула самое главное для себя, что когда испытываешь легкое чувство голода это круто, не буду описывать это надо понять. Самое пожалуй главное это психологический настрой . Ваша нацеленность на результат. А если вы уже обратились сюда за советом, то вам не всеравно на себя. И все увас получится главное не думайте что все так будет легко. Медленно но в гору. Удачи