Прошу совета

Если просто для кожи, то имеет смысл начать с небольших доз. Иногда для щитовидки берут, поэтому уточнила. Смотрите, вот " По данным Всемирной Организации Здравоохранения, для поддержания здоровья нам нужно совсем немного селена: мужчине - 70 мкг в сутки, женщине - 55 мкг, ребенку - 1 мкг на 1кг веса ребенка. " Лучше всего (на 90%) усваиваются органические формы , поступающие в виде селенометионина, метил селена L-селеноцистеина, селена глицината. Быстро встраивается в метаболизм органический натуральный селен, который содержится в растениях в виде селенометионина. Source Naturals, Селен в форме L-селенометионина, 200 мкг,120 таблеток Принимать между едой. Цинк лучше усваивается в хелатной форме, профилактическая доза 25 мг. После еды, иначе может тошнить По скидке сейчас Solaray, ОптиЦинк, 30 мг, 60 вегетарианских капсу или Nature's Way, Хелат цинка, 30 мг, 100 капсул или половинка таблетки Country Life, Цинк, хелатный, 50 мг, 100 таблеток