Схема приёма
прошу советаДевочки , помогите понять , правильно ли я себе схему приёма расписала : Утро: витамины группы В (сырые) , витамин Д3 1000 МЕ, 200 мг магния хелата , 400 кальция цитрата и (200 Д3 в кальцие) Вечер : 200 мг магния, 400 кальция цитрата и (200 Д3 в кальцие), омега 3-6 Три раза в день эхинацею по 1 кап (400) Кормлю грудью .
Лала
Я бы так и оставила. Эхинацея хороша для иммунитета, тоже периодически ее пьём по 10 дней
22.01.2019
Ответить
Лала
Да вроде как формы плохо усваивающиеся. Я брала кальций д3 никомед в своё время, но он дороже айхерба выходит вроде, так как концентрация маленькая и форма карбонад
23.01.2019
Ответить
Юлия
Я бы подкорректировала немного.
Утром: витамины гр В, омегу, витамин D3
Вечером: магний, кальций
22.01.2019
Ответить
Виктория
Я хочу для профилактики пропить 10 дней. Переодически герпес вылезает .
21.01.2019
Ответить
Шумел камыш
честно говоря, эхинацея и герпес понятия параллельные ,ИМХО. Ни разу не слышала, что бы она при этой бяке помогала. Валтрекс в таблетках и лизин, но как они с ГВ совместимы не знаю
22.01.2019
Ответить
Виктория
Ну имунитет она поднимает , надеюсь это поможет и герпес имункой задавить .
22.01.2019
Ответить
Софья Селиверстова
согласна, от герпеса только лизин. При ГВ вроде можно его, но тоже не уверена.
22.01.2019
Ответить
Софья Селиверстова
Здравствуйте. Зачем вам кальций?
Если вы пьете магний и Д3, они вам помогут получать достаточно кальция из продуктов питания. Лишний кальций не нужен. Будет нагрузка на почки и кальцинирование сосудов. Оно вам надо?)
Пейте утром Д3 2000 МЕ + омега. Вечером витамины группы Б и магний 400 мг. Этого будет более чем достаточно.
21.01.2019
Ответить
Виктория
Там группа Б вроде как бодрит , поэтому с утра лучше... А кальций после 2 беременностей не помешает .. Продукты ем , творог , сыр , но не каждый день . Пишут магний с кальцием вроде как в паре должны идти. Про то что кальцинирование слышала , но думала только месяц попить все это .. (Эхинацею 10 дней)
21.01.2019
Ответить
Софья Селиверстова
Кальций есть не только в молочке.
Повторюсь, витамин Д3 (кальциферол -- в переводе "проводник кальция") + магний = достаточное поступление кальция в организм. Гиперкальцемия опаснее. Сейчас мало у кого недостаток кальция, скорее его переизбыток из-за того, что он просто не усваивается, а люди его зачем-то пьют и во все продукты питания добавляют дополнительно. Для усвоения кальция нужен именно магний, без него ионы кальция не поставляются в клетку, а откладываются где только можно.
Магний и витамин Д3 нужно пить на постоянной основе, месяц это мало. Про кальций не уверена вообще.
Про эхинацею и ее эффективность ничего не могу сказать, это уже по желанию)
22.01.2019
Ответить
Виктория
Спасибо за комментарий, начну магний , если почувствую улучшение своего состояния , буду пить все время. Читала что он необходим . А какой магний вы пьёте ?
22.01.2019
Ответить
Софья Селиверстова
У меня муж один раз попил магний, ничего не понял, перестал. А потом решил допить мою банку, стал пить в двойной дозировке и наконец-то стал нормально спать и меньше раздражаться) И стал прям фанатом магния, говорит, понял, что добавки работают)
Главное, найти свою дозировку. У многих большой дефицит магния. Первое время, пока восполняется дефицит, можно побольше пить до 500-600 мг в сутки. Потом поменьше. Переставать, смотреть на свое состояние, если необходимо, опять пить. В общем, регулировать индивидуально. Но я без магния вообще жить не могу, особенно в ПМС колбасит. А с магнием спокойная, как танк.
Я пью разные виды магния, заказываю только на айхерб, пробую, какой лучше подходит. Из тех, что приносили мне эффект это:
Solgar, Магний, с витамином В6,
Source Naturals, Комплекс Ultra-Mag
и Natrol, Легкоусвояемый магний, со вкусом клюквы и яблока, 250 мг (вкусненький), но к нему нужно дополнительно Б6 брать. В первых двух он уже есть в составе.
23.01.2019
Ответить
Софья Селиверстова
Витамины группы Б можно пить вечером с магнием, они укрепляют нервную систему и при одновременном приеме с магнием ее успокаивают. Я сама пью на ночь группу Б и магний. А утром Д3 и омегу. Уже длительное время.
22.01.2019
Ответить