Магний, есть вопрос

Я пью магний в комплексе вот в таком на ночь: MegaFood, Кальций, магний и калий, 90 таблеток Как поддержка для сердца и от судорог в ногах. Эффект есть, спокойнее стала, судороги прошли, сердцебиение не скачет. Натуральные и полностью усваивается. Витамины группы B вот такие: Garden of Life, Витаминный код, сырой B-комплекс, 120 веганских капсул

На постоянку незачем гигантские дозы, считаю, лишь курсами. Вот мой на постоянке https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Magnesium-Optimizer-200-Tablets/261?rcode=BAL1299 и б6 имеется

По мне, так лучший магний вот этот: Source Naturals, Ultra-Mag, 120 таблеток Он сразу с В6. Очень хорошо помогает при пмс)) Эффект уже после первой таблетки через час почувствовала, готова была всех поубивать, а потом прям так хорошо и спокойненько на душе стало, для закрепления эффекта в тот же день выпила еще две таблетки, это был уже перебор, разболелась голова, наверно давление понизилось, так что теперь при стрессах пью по две штуки в день, помогает отлично. Очень экономичная упаковка - 1 таблетка по сути как две таблетки МагнеВ6-форте. Детям также давала, просто делила ножом на две или даже три части в зависимости от возраста и потребности. Таблетки достаточно крупные, меловые. В общем, рекомендую))

Принимаю магний постоянно, потому что как перестаю принимать, так снова нервишки шалят. Принимать можно постоянно. Я беру от доктор бест, хелатный. Он лучше усваивается. И дозировка 100мг на таблетку. Взрослая дозировка 200-400мг. Выбирайте хелатный магний