Зимний рацион. Поможем коже изнутри.

Для этого налегайте на продукты содержащие:

Витамин С – черная смородина и другие ягоды, цитрусовые и киви.
Цинк – ростки пшеницы, пивные дрожжи.
Медь – крупы, бобовые, а также моллюски.
Лютеин – салат, капуста, шпинат и другая зелень.
Сера – яичный желток.
Железо - язык, печенка, нежирное мясо, зеленые яблоки, продукты из цельного зерна.
Жирные кислоты омега-3, -6 и -9 – лосось или любая другая жирная рыба.
Кремний – свекла и другие красные овощи.

Кроме того, производству коллагена способствуют персики, бананы, семечки тыквы, красный перец, гречка, овсяные хлопья, морковь.