Навеяно постом ниже о похудении
разноеНаучите худеть правильно, без жёстких способов, просто рабочие схемы скажите пожалуйста.
Я никогда не худела в жизни, сейчас после третьих родов по идее тоже все хорошо , но хотела бы сбросить киллограм 8 и главное подтянуть тело.
Как вы худели, следили ли за калориями? Может какая-то активность определенная?
Я сейчас 169 см и 67-68 кг, хотелось бы 60 иметь
Лучший ответ
Лия
Я не могу все эти калории считать. Проще просто порции уменьшить. А еще хороший вариант на обед не в кафешки на ланч ходить, а съесть суп-пюре Moozi. Их несколько видов, не надоедают. Вкусные, сытные и при этом некалорийные. Мне очень помогают в снижении веса.
5 дней
Ответить
МамаМила
Надо меньше жрать ( цитата)
По-другому к сожалению вес не скинуть.Мне такой принцип питания заходит: На завтрак почти всё,что хочется за исключением продуктов с большой калорийностью, на обед либо первое,либо второе + овощной салат,либо нарезка из овощей ( не жарить желательно и минимум масла, на ужин говядина, индейка,курица, творог,тушёные овощи.Позволяю два перекуса ,в основном это фрукты или сухофрукты.
Совсем исключаю свинину, сливочное масло,выпечку и сладкое.
Стараюсь есть пореже картошку и макароны.
Если хочется есть,то пью чай + немного добавляю 1,5% Nemoloko и кофе тоже с ним... очень хорошо утоляет голод.
На таком питании я обычно за месяц 3, а то и 4 кг теряю и в целом не голодная.
Из спорта бассейн,летом велик, зимой лыжи..но не каждый конечно день,в охотку
6 дней
Ответить
Карина
Не считала калории, просто исключила масло, фастфуд на пол года, все готовила на пару, больше воды, домашние тренировки лёгкие, меньше хлеба, белый вообще не ела. В основном обычная еда, просто без жарки на масле.
7 дней
Ответить
Елена Стороженко
Карина, масло сливочное? Или и растительное и сливочное? Вы себе отдельно готовили от семьи?
Иии какие тренировки лёгкие?
7 дней
Ответить
Карина
Елена Стороженко, и сливочное, и растительное. Растительное могла только в салат из помидоров и огурцов чуть чуть добавить. Тренировки в основном делала на живот и внутреннюю часть бедра, катала колёсико, пресс качала по приложению, купила утяжелители для ног по 1.5 кг, делала махи. Но я не торопилась скинуть, не хотела резко, за год 20 кг скинула.
7 дней
Ответить
Елена Стороженко
Карина, хороший результат!
Я тоже не хочу быстро, не хочу себя изводить, просто нужно сделать частью жизни определенные действия и все)
Интересно, а если на прогулку с коляской утеплители надевать, наверняка ведь будет толк?)
7 дней
Ответить
Anelena
Хожу в зал на силовые тренировки, у меня такая же проблема как у вас. Понемногу подтягиваю тело, но вот живот ужасно бесит, очень медленно уходит. Тренер сказал только правильным питанием можно убрать. Меньше а в идеале совсем без сахара, макарон, теста, если что то из вкусняшек, то до 3 дня, не позже. Вечером можно яйца вареные например, чтоб чувство голода сбить. Короче поменьше мучного, побольше ночного😆
7 дней
Ответить
Надежда
Правильно , это система питания которая Вам подойдет..
Я в 50+ .. - 7 кг за 2 месяца , не напрягаясь ..
7 дней
Ответить
Надежда
Елена Стороженко, это да !))) я на Дюкана уже 18 лет поправляю свою фигуру периодически, мне подходит на ура!.. Сын на ней - 26 за 4 мес , но у мужчин все быстрее и проще 😉
7 дней
Ответить
LadyBlack
Один врач на ютубе советовал начать с режима, фотографирования всего (совсем всего) что за день ешь или пьешь. Ну и вкусняшки и вредности не покупать впрок, а если уж захотелось то за ними нужно сходить
7 дней
Ответить
Арина
Я больше за питанием слежу, меньше ем сладкого и вредного. Сладости например заменила на ореховые батончики от rawlife, нравится что у них чистый состав, без консервантов и глицерина. Да и все в принципе, так понемногу меняю питание и вес постепенно уходит
3 дня
Ответить
Анютка
бассейн, тренажерный зал - и можно практически все кушать)
минимум стресса и режим дня
7 дней
Ответить