Войти Регистрация
Уход за телом
Это сообщество носит информационный характер. Делимся своими впечатлениями, помогаем друг другу, получаем полезную информацию о красоте
46005 участников, 61822 вопроса

Можно ли подтянуть тело дома, без тренажерного зала?

Девочки, кто занимается дома, поделитесь эффективными тренировками? Появились проблемные зоны - животик, бедра, руки. Упал тонус, всё рыхлое. Нужно подтянуть. Реально ли это без тренажерного зала сделать?

Комментировать

Комментарии

Россия, Москва

Любой комплекс синди уитмарш- красота за 10 минут- это для новичков. Джиллиан Майклс поинтенсивнее. Я летом занималась по марафону #прессуйGlamтело , в инсте посмотрите. Там и питание на 2 месяца и тренировки. Появился пресс, спина хорошо ушла. Дико извиняюсь, что в голом виде)) это до/после. Так что главное- начать👌🏻


Ответить
Россия, Москва

Ааа!!!! Можно фото глянуть?

Ответить
Россия, Москва

Вот🙈 поудаляла, кому интересно на чужой зад смотреть🙈





Ответить
Россия, Москва

Мне интересно!!! Спасибо большое! Было неплохо, но стало еще лучше, я большее желе :( надо срочно собой заниматься. Живот так вообще :( никогда не думала что такой отращу...

Ответить
Россия, Москва


Я , если чувствую, что поползла, всегда перестаю жрать.

А в этом марафоне, где участвовала питание по рецептам было- очень удобно. Полностью мучное исключила. И прям под кожей сплошные мышцы были. Сейчас бросила и мышцы тают))

Ответить
Россия, Москва

Из мучного я галеты на завтрак ем :) из сладкого только темный шоколад. Видимо с возрастом и питание нужно пересмотреть и все-таки занимать регулярно, а то пошла купальник мерить - бееее, в зеркале, расстроилась и ушла...

Ответить
Россия, Москва

Замените галеты на рисовые хлебцы . С возрастом да.. приходит понимание, что все чаще надо держать рот закрытым 🤭😆

Ответить
Россия, Москва

Спасибо 🤐

Ответить
Россия, Москва

А мне?

Ответить
Россия, Москва

Вы про фото?))

Ответить
Nymph 14 августа, 12:57
Россия, Яя

Вау👍👍👍

Ответить
Россия, Москва

Ага)) я любопытная

Ответить
Комментарий удален
Россия, Москва

Я не поняла, где до и где после. Для меня все крутяк. Респект! Вы прекрасны!

Ответить
Россия, Москва

Спасибо . 😢 но как же не видно? Особенно со спины же видно. Талия стала, на спине жир пропал.. муж , блин, тоже сказал- не вижу особой разницы😬

Ответить
Россия, Москва

Присмотрелась -чуть заметно)) но у вас безупречная фигура, чего ещё хотеть?

Ответить
Россия, Москва

Я хотела мышцы. А то вся как желе. Вот два месяца -3 раза в неделю и уже хорошо стало) но я бросила))

Ответить
Россия, Москва

Ну нет, вы не желе.

Ответить
Россия, Москва

Желе, желе. На животе складки, когда сидишь. Ляхи расплываются🙈 руки висят.

Ответить
Россия, Москва

Это про меня :(

Ответить
Россия, Москва

Это не серьезно.

Ответить
Аллочка Мельникова 13 августа, 15:40
Россия, Кашира

Спасибо, посмотрю. Вы и так то были стройная, а сейчас просто супер!!!

Ответить
Россия, Москва

Ничего так не мотивирует, как денежный приз😆

Ответить
Россия, Москва

Спасибо) я старалась)

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

Джиллиан!)

Ответить
Россия, Москва

Всю жизнь дома занимаюсь)

Ответить
Россия, Домодедово

Шон Ти в помощь insanity

Ответить
Норвегия, Осло

Гиря 4-6 кг.

Ответить
Potaky 13 августа, 13:47
Россия, Курск

Вполне реально!

Я перед отпуском занималась дома по видео-урокам Джилиан Майклс. Они есть в свободном доступе, расчитаны на 30 дней.

Но я правда отработала только первую часть, 10 дней и то с перерывами, но результат был и так.

К тому же ещё попутно я учавствовала в Марафоне стоп-сахар. На нем худеешь прям ощутимо, но мышцы конечно нужно подтягивать дополнительно.

Ответить
Аллочка Мельникова 13 августа, 15:42
Россия, Кашира

Спасибо, посмотрю) А где такие марафоны проходят, нет ссылки?

Ответить
Potaky 13 августа, 19:50
Россия, Курск

https://vk.com/fitnes_trener_la

Я у этой девушки проходила, посмотрите, там как раз 25 августа новый старт

Ответить
Olga 13 августа, 13:47
Россия, Санкт-Петербург

Занималась дома с резинками, отличная нагрузка. В интернете масса тренировок. Главное регулярность

Ответить
Аллочка Мельникова 13 августа, 15:43
Россия, Кашира

Спасибо. А комплекс упражнений с резинками у вас какой? Да... Главное не лениться и делать регулярно...

Ответить
Olga 13 августа, 15:49
Россия, Санкт-Петербург

Да много разных. В инста fitness_rezinka , например, постоянно выкладывают (резинки, если что, не у них покупала, в обычном спортивном)

Ответить
Россия, Новосибирск

Бодифлекс вам в помощь. Подтягивает все и даже больше)))

Ответить
Россия, Москва

Степпер, обруч тяжелый с массажными шариками, гантели+ комплекс упражнений и все реально)

Жду-не дождусь февраля когда можно будет уже вернуться к тренировкам.

Ответить
Аллочка Мельникова 13 августа, 15:44
Россия, Кашира

Спасибо. Подскажите, какой у вас комплекс упражнений? Сколько по времени занимаетесь?

Ответить
Россия, Москва

По 30-40 мин пару раз в неделю.

Хождение на степпере. Обруч 20 мин-его можно и ежедневно.

Но я до того как узнала о беременности сменила домашний комплекс упражнений на аквааэробику))


Ответить