набор веса
Пузяши наши, ВДМ, тазпрошло только 14 недель беременности, а я поправилась на 3 кг, учитывая то что вначале похудела на 2 , я понимаю что во время беременности лучше набрать вес-чем ребенку будет чего-то не хватать, но все же. девочки- как вы контролируете свой вес? граничения в чем -то, разгрузочные дни? Иначе я к концу беременности буду как слон....(((((
может не в той категории(
может не в той категории(
Регина
Вообще норма 12 кг всего за всю Б. Я тоже набирать как слон стала к 20й неделе и врачи ругаются. Посоветовали такой разгрузочный день: вареная говядина или курица (300 г), греча (300г), вечером кефир и одно яблоко на весь день. Ну и исключить булки, шоколад и пр. После того, как пригрозили тем, что положат в больничку, за весом стала следить и за последние 2 недели ни грамма не набрала! тьфу-тьфу-тьфу)))
15.12.2011
Ответить
Елена
я за 18 недель набрала 6,5 кг! Врач ругается ужасно!!!! Решила вечером пить кефир и есть овощи и фрукты, может поможет...
12.12.2011
Ответить
Анна Оранжик
Хорошая разгрузка гречка+творог или гречка+яблоки. Полстакана-стакан гречки (зависит от твоего аппетита) с утра заливаешь кипятком (не варишь), она разбухает, но остается немного твердой. Добавляешь ложку растительного масла. Разделяешь на 5-6 порций. Если хватает терпения, то лучше есть просто гречку, запивать кефирчиком 1%-ным (литр кефира на день). Но у меня не хватает, я добавляю к порции гречки чуть-чуть творога, тертое яблоко, свежий огурец. Пью в этот день только "морс" (замороженную клюкву, заливаю китпятком и давлю вилкой). На "сладкое" 1-2 кураги и 1-2 финика. Такую разгрузку можно устраивать не чаще, чем раз в неделю. Хорошо помогает не только с весом побороться, но и отеки убрать и стул нормализовать.
12.12.2011
Ответить
Танюсик
Я до 20 недель набрала 4 кг. Разгрузочный дней не делаю, но хлеб и сладкое стараюсь есть только в первой половине дня ( я и раньше этими вещами не особо увлекалась). На ночь "наедаюсь до отвала" в буквальном смыле, но строго не мешаю белки-углеводы-крахмалы. И еще врач настаивает на строгом контроле ежедневного наличия стула. Для этого посоветовала натащак 1 киви + 1 стакан холодной кипяченой воды, где-то через час уже нормально позавтракать (я дома киви-воду, на работе бутербродики с кофе). Вот как-то так держу себя в форме...
12.12.2011
Ответить
Natali13
Думаю, главное не заниматься обжерством. Кушать все, но в небольших порциях. Стараться не кушать по ночам. Когда живот будет большой, еду лучше разделять и кушать чаще, но понемногу. Ни с кем себя не сравнивать, у всех организм разный. И не переживать из-за веса, после родов все уйдет))
12.12.2011
Ответить
Ксения
набор веса будет, куда без него, но набирать 20 кг - это ужас и для матери, и для ребенка. У меня есть правило, не есть после 6 вечера, для Б мы это переформировали в "после 6 вечера только фрукты", никаких тортиков, кусков мяса или гамбругеров на ночь. А питание расписала себе на неделю все необходимое, чтобы в рационе хватало всего. В итоге у нас +3 кг и врач доволен
12.12.2011
Ответить
Ксения
2 дня обязательно мясо, 2 дня обязательно курица, 2 - рыба, чредовать не сильно получается. Максимум овощей в любом виде, поэтому салатики 3-4 раза в неделю (именно овощные и с минимум майонеза, а лучше без него). Творог по утрам (куда ж без него...), делаю в миксере с фруктами и сахаром. В принципе рацион просто здорового питания:)
А если из выпечки и сладкого, то оч полезно кушать грецкие орехи и настоящий шоколад (делаю всякие кексики с этими ингридиентами), еще изюм советуют, но его совсем-совсем не люблю.
А из фруктов яблоки, бананы, киви (забыла, там кто-то оч полезные есть), груши - самые ходовые и необходимые.
И еще, главное минимизировать отраву в еде, исключить фаст-фуд, специями тоже не сильно баловаться, много готовлю в пароварке (самый здоровый вариант).
12.12.2011
Ответить
Виктория
Сейчас уже меньше кушать хочется чем на ранних сроках..ну мне по крайней мере. Но вес идет :( разгруз. Дни делаю. Вот сегодня.стараюсь хлеб и сладкое не кушать.благо не хочется особо
12.12.2011
Ответить