Бессонница..девочки, что делать?

Перестала спать ночами...еле к часу застовляю себя уснуть, к 3м просыпаюсь и все...выспалась...лежу в потолок смотрю..встану, похожу, попью схожу..лягу...а ни в одном глазу...будто уже утро...и так до утра 7...то задремаю, то проснусь-лежу...но не засыпаю...и проветривала, потом пробовола вообще окно приоткрытым оставлять на всю ночь..то жарко, то холодно, то неудобно... и, главное, на утро никакой сонливости...бодряком...только соображаю туго потом весь день и голова побаливает .....а вечером снова к часу еле заставляю себя лечь...уже и массаж муж делает на ночь...что такое??(( а было обсолютно наоборот...ходила-спать хотела все время... И ведь успокоительные пить, вроде как нельзя...ни карвалол, ни новопасит...а валерианка, наверное, как мертвому припарка....ааа...что делать??