Диета кормящей мамы
Подготовка к родам
Информация взята с курсов для беременных которые я посещала
ДИЕТА КОРМЯЩЕЙ МАМЫ
в первый месяц жизни малыша мама должна придерживаться строгой диеты (см ниже).
Позже можно постепенно вводить новые продукты, обязательно отслеживая реакцию ребенка.
Полезные продукты:
Зерновые: макароны, гречка, овсянка, рис (если малыш страдает запорами - исключить), хлеб белый, блинчики (самодельные), оладьи (самодельные), печенье любое, кроме масляного, и без фруктовых добавок (при коликах исключить все сдобное);
Молочные продукты: кефир, сырки и йогурты (без фруктовых добавок), бифидок, простокваша, сыр (без специй, нежирный), творог (нежирный), молоко (без консервантов), сметана (нежирная), яйца в небольшом количестве (лучше в виде омлета), сырники (самодельные);
Овощи: картофель вареный, салат, цветная капуста, кабачки, репа, морковь вареная (в небольшом количестве), щавель, шпинат, салат, петрушка, укроп, сельдерей, репчатый и зеленый лук (лучше вареный, тушеный, печеный и т.п.);
Фрукты: груши и яблоки зеленые (у импортных фруктов обязательно срезать кожуру), печеные яблоки и груши, лимон (долька в чай);
Жиры: масло растительное, масло сливочное (немного);
Мясо и рыба: мясо отварное, тушеное, запеченное нежирных сортов - говядина, телятина, курица и индейка (без кожи), свинина (нежирная), кролик, ягненок, рыба отварная белых нежырных сортов (если нет аллергии), котлеты (только самодельные из вышеперечисленных сортов мяса и рыбы); Напитки: компот из сухофруктов, чай черный и зеленый (без фруктовых добавок), минеральная вода (без
газа), компот из зеленых яблок и груш (самодельный), свежевыжатый сок (разведенный 1:2 (1 сок: 2 вода)).
Сладкое: белая пастила, мармелад (коричневый = без красителей), самодельное варенье из яблок, груш.
С осторожностью:
Виноград, редис, черный хлеб, белокочанная капуста (в т.ч. квашенная), бобовые, мучное, рис, груша, картошка, кефир с сахаром. Огурцы, яблоки, кабачки, кефир. Крепкий чай.
Исключить:
Сильные аллергены: консерванты, красители, концентраты, острые приправы и соусы. Мандарины и другие цитрусы (кроме лимона). Кондитерские изделия - рафинированные углеводы - кремы, торты, пирожные, шоколад и конфеты. Экзотические (не растущие в нашей широте), красные, желтые и оранжевые ягоды, овощи и фрукты, икру черную и красную, копчености, копченые сыры колбасы и сосиски и т.д. Кофе, какао, фруктовые добавки в чае и молочных продуктах. Все острое, соленое, копченое. Мороженое, мед (особенно темных сортов), сгущенное молоко, грибы, алкогольные напитки (за исключением красного сухого вина в !небольших! количествах), горчица, перец, уксус.
Излишне жирную пищу: мясные и рыбные, наваристые бульоны (можно второй бульон).
Пучит: газированные напитки, белокочанная капуста, бобовые, сдобное, хлеб (особенно черный), виноград, картошка, редис. Сырая клетчатка (овощи и фрукты) в большом количестве.
Особенности некоторых продуктов:
Пучит (исключить в первые 4 месяца жизни малыша): газированные напитки, белокочанная капуста, бобовые, сдобное, хлеб (особенно черный), виноград, картошка, редис. Сырая клетчатка (овощи и фрукты) в большом количестве.
Крепит: мучное, рис, груша, картошка, кефир с сахаром, шоколад, черника.
Слабит: огурцы, яблоки, кабачки, баклажаны, кефир, бананы, клюква, брусника, курага, чернослиы,
абрикосы.
Возбуждает: крепкий чай, кофе, какао, шоколад, кока-кола, грецкие орехи.
Вызывает расстройство кишечника у новорожденного: свежие огурцы, помидоры и Т.П.
Сильно изменяют вкус молока: шпинат, многие виды капуст, редька, лук, чеснок, хрен, все специи и копчености.
ИСКЛЮЧИТЬ на весь период кормления и не давать ребенку МИНИМУМ до 3-х лет:
Цитрусы (кроме лимона), «химические» газировки (кола, фанта и т.п.), кофе, шоколад (любой), грибы (не усваиваются до 5 - 7 лет), конфеты (любые) и жевательные резинки, алкоголь .
