как часто бывают тренировочные схватки?

Доброго всем времени суток ! У меня 36 неделя почти. Проснулась сегодня в 4 утра от боли в пояснице и животе, прямо как при месячных. Сразу подумала про тренировочные схватки, вроде похоже, хотя у меня первая беременность, сравнить не с чем)). Меня только смущает, что они долго были, часов 7 наверно, то заболит, то отпустит. Я даже испугалась,что вдруг рожаю уже)). Как часто вообще бывают треники и как долго?Если начались, то теперь каждый день будут?