Бессонная ночь и как следствие спина колом

Нам 18 неделек. Муж уехал в командировку и я с непривычки ночью почти не спала, ворочалась, схватывалась, короче ужс. Проснулась с ужасной головной болью и ломотой в пояснице. Переживаю как эта ночь сказалась на детеныше. Вчера весь день пинался, а сегодня тишина. Где мои любимые пиночки? Что можно предпринять от боли в спине? Я на работе, ни вибрукола, ни ношпы с собой нет. Успокойте меня.