Дыхательные упражнения

Я ходила на курсы. Дыхание очень помогло в родах. Я продышала все роды от начала до конца и ни разу не вскрикнула даже. Я дышала и считала. У меня получалось где-то 12-15 вдохов-выдохов за схватку. При этом надо постараться расслаблять мышцы влагалища.Вдох носом, длинный выдох ртом. Губы расслаблены!илиВдох ртом, выдох ртом. Губы расслаблены!илиДыхание "собачкой". Язык прижать к нёбу, дыхание короткое и поверхностное. Так дышать, когда тужит.

спасибо вам,девочки за подробные советы!!! буду практиковаться)))

Дыхание прекрасно помогает,но вместе с головой!Не стоит надеятся,что три вдоха-выдоха и все.Нужно осознанно отнестись к процессу,понимать что и когда и зачем делаешь.Время есть-готовтесь.А дыхание-хороший помощник!

Мне дыхание помогало, пока интервал между схватками хоть какой-то был. Когда схватки начались одна за одной, я забыла обо всем на свете)) А когда потуги начались, врачи сами говорили, как дышать, а точнее не дышать на потугу))

Обязательно практикуйте каждый день. А то "на месте" трудно уже будет сходу сообразить. Еще помогает медитация. если не умеете, не беда, просто вспоминайте в подробностях , например, детскую комнату или вещички, которые вы приготовили для малыша... Думайте о приятном. Старайтесь вспомнить каждую деталь. Это вас отвлечет. Тренируйтесь уже сегодня

Я ходила на курсы. Делюсь опытом. Для начала попроси мужа, чтобы он подсчитал, сколько вдохов ты делаешь за 1 минуту. У самой не получится и не пытайся. Желательно, чтоб  во время сна. Это будет твоя норма.В латентной (скрытой) фазе, когда схватки еще малоболезненны лучше всего применять технику глубокого замедленного дыхания. Твой вдох длится в 2 раза дольше нормы. Выдох медленный. Когда схватки станут более активными и станут приносить дискомфорт, лучше применить легкое и частое дыхание. Дышать не чаще, чем 2 нормы в минуту и неглубоко. Если кружится голова, то вы черезчур часто дышите, помедлите.Самая трудная фаза - переходная. Вы будете ощущать потуги, но пока врач не даст команду, тужиться нельзя ни в коем случае. Здесь поможет техника "ХИ-ХИ-ХУ". По названию немножко понятно, что хи - это лёгкий короткий выдох, а ху- длинный глубокий.Эта техника имеет прекрасный отвлекающий момент. Дышим и считаем:хи-хухи-хи-хухи-хи-хи-хухи-хи-хи-хи-хухи-хи-хи-хи-хи-хухи-хи-хи-хи-хухи-хи-хи-хухи-хи-хухи-хуСамое главное в родах- максимально расслаблять все мышцы. Грубо говоря, чем крепче сжимаешь кулаки или сжимаешь челюсти при схватке, тем хуже идёт раскрытие ш. м.Мне очень еще помог мячик на нем хорошо кататься, прыгать и дышать, дышать, дышать.... В такт 

Мне очень помогло правильное дыхание, т.к. меня прокесарили при раскрытии 8-9 см, но до этого были вполне ощутимые схватки, при схватках нужно набрать как можно больше воздуха и выдыхать его как можно медленнее. Очень помогает, и еще между схватками нужно спать, звучит конечно как маразм, когда спать если схватки через 2 минуты, но на самом деле в эти 2 минуты проваливаешься в сон, и нановую схватку новые силы, удачи!

   Мне помогало дыхание как на йоге во время схваток. Найди удобную позу (сидя или стоя держа спину прямо расслабив плечи, лежа на боку), сосредоточься на дыханнии - дыши как всегда но наблюдай как ты вдыхаешь как воздух заходит в легкие и идёт в живот, а потом выдох - следи как воздух проделывает обратный путь. Обрати внимание на то что твоё дыхание стало медленнее, выдох длится дольше чем вдох. Советуютвыдыхать через рот - это расслабляет мышцы рта и гортани, и в свою очередь помогает расслабить мышцы родового канала и расскрыться во время схваток. Я старалась так дышать во время схваток концентрируясь на выдохе и стараясь расслабится (реакция на схатку это зажаться чтобы пережить боль а нужно наоборот расслабиться и дать телу расскрыться) и представляя себе как я расскрываюсь и даю возможность малышу выйти. Также дышала в перерывах между схатками чтобы получше отдохнуть.