Планирование, повторная беременность и роды & паховая грыжа

Девочки поделитесь опытом. При первой беременности появилась небольшая паховая грыжа в середине беременности. Родила сама с перинеотомией. После родов ничего не беспокоило, грыжа появляется при кашлевом толчке все таки появляется ( хирург сегодня подтвердил). Мнения об необходимости операции расходятся...Операцию я сама не хочу, после неё ляльку как минимум год делать нельзя будет. Вопросов два: Есть ли готовый комплекс гимнастики при пах. Грыже ( видео желательно)) Роды естественные или кесарево у вас было? Если естественные, то рожали ли в паховом бандаже или без него? Делали ли кому либо кесарево одновременно с герниопластикой?