Низкий уровень Кальция и Железа

Всем здравствуйте:)

Помогите мне советом, у меня низкий показатель кальция :( с первой бер тоже было так, в итоге у сына проблемы с зубами. Сейчас мне моя Г прописала 10 дней по 1 таблетки рассасывать кальций д3 . Была у терапевта , тот сказал не стоит его принимать. Пей лучше кефир перед сном и ешь также перед сном творог. Я конечно все понимаю, но где его натурального купить !!!!? Хоть в деревню переезжай жить.

А с железом тоже не понятки. Пью его, пью... а толку:(принимаю сорбифер .

Мамочки, подскажите кто как справился ? Кто что принимал или где можно хорошую молочку купить. Кто какими лекарствами железо поднял? Напишите, я потом с Г проконсультируюсь, может мне что другое принимать надо.