Боли в спине и мануальный терапевт

Девочки, доброго дня.
Не проходите мимо.... прошу откликнуться тех, у кого были проблемы со спиной до беременности.
Всегда болела спина (остеохондроз, грыжи, выпадание позвонков)... справлялась таблетками, иголками, мазями и отлеживанием... обязательно каждое утро делаю упражнения на укрепление спины, но заболевает спина не по одному разу в месяц точно.
Сейчас беременности 6 недель.... с ужасом ждала, что спина снова заболит. И вот заболела. Не знаю что может помочь...
на той неделе была у мануального терапевта: он советует при каждом вставании работать основной продольной мышцей живота, которая соединяет диафрагму и промежность, освобождая при этом нагрузку на поясницу..... но при этом напрягается весь живот. И каждый день делать упражнения на укрепление этой мыщцы, как на картинке, т.е. зависать в воздухе в таком положении, напрягая продольную мышцу..

Можно ли беременным подобное? И чем вы спасаетесь?