Кто сталкивался с болью в позвоночнике?

Как то дневник этой беременности прервратился в медицинскую карту😪

Сегодня сделав обычный наклон, что то стрельнуло в спине. Резкая боль, терпимая конечно, но ооочеень неприятная.

В принципе у меня никогда не было проблем с позвоночником, спорт, несколько лет активных занятий стрейчингом благоприятно влияли на качество жизни и здоровья. Правда до прошлого года, когда я стала усиленно заниматься силовыми нагрузками и приседаниями со свободными весами. Сушкой тела и т.д и т.п. Тренер, который безжалостно этот вес увеличивал:(( Тогда появились первые звоночки. Конечно я сделала МРТ и пошла врачу. Диагноз был не страшный, относительно...., небольшая протрузия с удачным расположением. Т.е она не задевала нервные окончания, поэтому особо не беспокоила, терпимо было. Сделав паузу,сменив виды нагрузок и попив миорелаксанты + другие препараты, прошло. Точнее проблема перестала беспокоить..... И вот сегодня ЭТО. Почему то ощущение, что вернулась эта проблема, но с пятикратным ухудшением:(( такое ощущение, что что-то растянулось или сорвалось, там в позвоночнике. Болит, печёт в определённом положении или повороте, а так терпимо, пока ещё. Но что будет дальше?!! Как лечат или облегчают это беременным?? В бассейн пойду во вторник., но и многое нельзя же:(( Чем спасались??