Как сбросить вес беременной
Здоровый образ жизни, питаниеДевочки, кто как сбрасывал вес во время беременности? Сейчас 10 неделя, вешу 82🫣 если что, ростом 156🙈🙈
Умом понимаю, дальше вес будет 100% расти, и будет тяжело очень. Может кто какие упражнения посоветует?
Что касаемо питания, жирного толком не ем, яблоки ем как не в себя и картошку.
Начинаю загоняться, что в зеркало на себя смотреть не могу 👀 а дальше что😭😭😭
Хочется быть стройной беременяшкой, а не колобком 😭
Лучший ответ
Сошла с ума
Худеть не лучшая идея в беременность.
Организм и так в нестандартном состоянии. Оно ему ново.
Не стоит вгонять его в стресс сильнее.
Нужно правильно питаться. И стараться не набирать вес (точнее набирать стандартно графику беременных, посмотрите, сколько должны были набрать и посмотрите, сколько перебрали (спойлер - 1кг, т е 4 кг перебрали, отекли от углеводов, скорее всего)
Соблюдать КБЖУ(не только калораж, но и баланс БЖУ) соответствующие вашему росту/весу/беременности.
Должно быть достаточно всего.
Пока вы потребляете только углеводы. (Это если картошку варите, а не жарите, тогда еще и жиры)
А основным строительным материалом организма является белок!
Но это не означает, что все, теперь только белки поедаем. Должен быть в балансе с углеводами и жирами полезными. И клетчатка должна поступать, а то запоры получите.
Но проблема в том, что достаточно белка съесть всегда намного сложнее, чем конкретно перебрать углей и жиров. 🤷♀️
Здесь только личный выбор. Следить за собой и здоровьем своим и будущего ребенка или не следить.
23.12.2024
Ответить
Yanis
Сошла с ума, спасибо большое за развернутый ответ. Есть над чем задуматься и что почитать🙈🙏
23.12.2024
Ответить
Сошла с ума
Yanis, конечно, есть большая доля вероятности, что эти +5 не от вашего питания. Но это уже врачам разбираться.
Питание - это то, где вы можете себе сами помочь. И часто - эффективно помочь. Особенно, если токсикоз не слишком выраженный.
Остальное - пространство для медиков.
В любом случае, что то надо решать. Вы же знаете, что основная прибавка веса ждёт вас на последних сроках, а не сейчас.... И чтобы там не было невыносимо тяжело, лучше уже сейчас озадачиться.
Пишу это не со зла совершенно. Я просто прошла через подобное сама🙈 и отеки, и питалась не так и не тем (меня тошнило 30 недель, ела вообще что могла, со слезами запихивая в себя, что надо) лежала на сохранении, где у меня черешню с вишней отбирали, потому что много их ела, а надо было, условно, котлету...
Можно еще сходить на платную консультацию эндокринолога-диетолога , работающего именно с беременными. Получить подробные рекомендации и четкие разъяснения почему именно так, а не иначе.
23.12.2024
Ответить
Yanis
Сошла с ума, я и не думала, что вы со злобой как-то пишите 😅 наоборот рада, что не прошли мимо, и помогли советом🙏 на счет врача идея замечательная. Моя врачиха сказала эндокринолога посетить, но запись к нему только после нг🥲 посмотрим, что там скажут. А крайний случай, если там не помогут, то буду уже обращаться платно. Затягивать не хочется. Хочется быть здоровой🙈
Спасибо, Вам, огромное☺🙏
23.12.2024
Ответить
Сошла с ума
Yanis, стандартный эндокринолог может и не станет давать рекомендации о питании. Кроме общих.
Вы спросите, конечно, вдруг именно вам повезёт и он все расскажет как и главное, почему. Просто когда врач разъясняет "почему" то как то легче соблюдать.😂 Т.к понимаешь почему надо так. А не просто в стиле "ну надо, значит надо, но если очень хочется, то можно и иначе"
Поэтому я написала, 1 раз за бер потратить 5-7тр именно на эндокринлога-диетоло6а беременных, послушать что скажет и расскажет. И идти по самому верному пути, понимая, зачем делаешь именно так.
Но это в любом случае после посещения общего эндокринолога.
Вы, главное, за праздники постарайтесь не набрать еще вес. Поаккуратнее сейчас с вкусняшками, которые на каждом повороте.
23.12.2024
Ответить
Катя
Посмотрите питание при ГСД, даже и калории считать не надо, просто есть только то, что с ГИ меньше 55 маленькими порциями, но чаще. От этой диеты все вес сбрасывают, даже если и не хотят...
23.12.2024
Ответить
Julia Tim
Картошка как раз очень калорийная. Ешьте мясо, рыбу, овощи (капуста разная, свекла, морковь), зелень.
23.12.2024
Ответить
Лёлечк@
Перейдите на правильное питание!
Обычно самая существенная прибавка после 30 недель только.
23.12.2024
Ответить
Светлана Кувшинова
Понимаю, но только правильно питаться и следить за калорийностью. Я встала на учет 90кг в 7 недель, ттт не набрала ни кг еще, но я тщательно слежу за питанием. Кушаю часто но маленькими порциями, фрукты и овощи обязательно. Не превышаю 2000 кал, но мне очень комфортно так питаться наедаюсь. Потеря веса думаю не очень полезная вещь, но вот контролировать его набор вполне возможно.
23.12.2024
Ответить
Гринч
Если вы сильно переедать не будете есть вероятность что много не наберёте
У меня мама пышная женщина набрала 5 кг за беременность
Так ещё и на сохранение пока лежала перед КС скинула пару кило от больничной еды
Сейчас в первый триместр вам нужно питаться правильно что бы в рационе были творог, говядина, овощи, фрукты
Замените мучное и сладкое на клетчатку
Кушайте 3 раза в день + 2 перекуса
В одно и тоже время
Что бы жкт привык и потом кстати запоров меньше будет в 3 триместре
Нужно кстати водный баланс держать много не пить что бы отеков не было и слишком мало тоже вредно
Единственное что могу сказать как родите похудеете особенно если будете грудью кормить на ГВ много калорий уходит и это не даёт расползались сразу
23.12.2024
Ответить
Виктория
Картошку как раз таки нужно убрать,на ней очень вес идёт..когда я полнела,мне сказали основное убрать булки, шоколад (именно сладкое),больше овощных салатов,мяса.
23.12.2024
Ответить
Летта
Виктория, вес идёт на жареной картошке, где куча масла. А если она вареная или запеченая, то это тоже самое что морковку съесть.
23.12.2024
Ответить
Сошла с ума
Летта, нет, не тоже самое.
Даже очень большая разница съесть сырую морковку или вареную.
Там гликемический индекс меняется почти в 3 раза, что очень сильно влияет на "набирать или не набирать вес"
Почитайте про изменение гликимического индекса продуктов в зависимости от способа приготовления, это очень интересно.
Автор же не сырую картошку грызет явно. И даже вареная не такая и безобидная, особенно, когда это не 1 небольшая вареная на обед с обильным количеством свежих овощей а пюреха, к примеру, или жареная
23.12.2024
Ответить
Yanis
Виктория, не представляю, чем ее заменять.. Я тот еще едок😅 до беременности была привередливая, а сейчас так вообще ужас
23.12.2024
Ответить
Yanis
Александра, 74
До свадьбы схуднула прям хорошо, была 63,за год набрала больше 10, и сейчас продолжает расти. Знаю, сама виновата🙈
23.12.2024
Ответить
Александра
Yanis, нет Вы не правильно поняли вес до Б сколько набрали за 10 недель? С каким весов встали на учет ?
23.12.2024
Ответить
Александра
Yanis, Вам нужно вести дневник питания неделю и считать калории, что бы понять переедаете вы или нет. Скачайте приложение и записывайте туда всю абсолютно всю еду и питье ( разумеется через весы) и будет понятно сколько вы в итоге едите. А далее смотреть уже.
23.12.2024
Ответить
Анютка
Считать ккалории. Что бы хотя бы не набирать. Потому что худеть - ну не то положение. Я при больших наборах к примеру стараюсь кушать 1500-1600 ккал в день. Контролирую вес + вечером минимум соленого что бы не было отеков. Посчитайте сколько вы съедаете за день, и как при этом набираете. И минусуете примерно по 200-300 ккалорий если идет прибавка.
23.12.2024
Ответить
Yanis
Анютка, не, худеть не хочу🙈хочу здоровыми методами быть стройной беременной😅 мы долго ждали б, чтобы диетами сейчас все испортить🙈
23.12.2024
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.