Проблемы с весом во время беременности: как сбалансировать питание и избежать излишнего набора кг
Питание беременных 
Девочки, хеелп! Подскажите, что делать с питанием, чтобы и малышу не навредить и не разжиреть окончательно!?
Каждое утро встаю на весы и чуть не плачу! 7 кг за 21 неделю, это просто ужас какой-то! Я понимаю, что я беременная, но жир то везде, а не только живот растет. При этом не могу сказать, что ем за двоих или ем слишком калорийные продукты - все как обычно. Салатики, фрукты, молочные продукты, углеводов не слишком много потребляю, а вес растет как на дрожжах. Как будто организм запасается на случай голода(
Такие вот дела 
Кристинка
Та же проблема, постоянно испытываю чувство голода, но стараюсь держать себя в рамках, хотя трудно...Сейчас 13 недель, набрала 3-4кг((( Стараюсь кушать каши, овощи и фрукты)
17.02.2014
Ответить
Camilla
на диете сидеть не надо. Побольше фруктов, овощей, чтобы обьем был, но н диете сидеть не надо. Ребенку можно навредить. Сократите хлебобулочные, кушайте много всяких круп. Я ела много фруктов и овощей. Мюсли ела по утрам. Когда ужасно хотелось есть, то ела финики, фрукты, овощи (еще лучше).
12.02.2014
Ответить
KateKV
Попробуйте себе составить рацион и режим питания и следуйте ему,
кушайте понемножку, но чаще, пусть даже 8 раз в день, но мизерными порциями. Конечно, какие-то физические упражнения попробовать стоит, чтобы
нагрузка была хотя бы минимальная, конечно, если нет противопоказаний. Просто
может быть еще хуже, потому как во второй половине и набирается большинство кг.
Кстати, могу посоветовать посмотреть бесплатный вебинар в архиве сайта
школы беременных. Как раз на тему материнства и лишнего веса. Посмотрите, каким
спортом можно беременным заниматься, чтобы и эффективно было и
беременности не навредило.
21.01.2014
Ответить
Евгения
я могу сказать, что мне на 34 недели диагностировали гестационный сах диабет и я питалась похоже одними отварными овощами и отварным мясом) и ничего и сама не поправилась на много и ребетенок жив и здоров))) так что если встал вопрос что надо худеть, то смело переходите на отварное все, никаких сладостей, хлеба, картошки и у вас все получится) посмотрите еще систему -60, на ней в легкую можно и беременным и вообще всем)
19.01.2014
Ответить
Alesha
Спасибо, почитаю!)) Просто не привыкла я к такой жизни. До Б ела что хотела и сколько хотела в любое время суток и была всегда 58-59 кг при росте 176. А теперь вот 67,5. Глаза на лоб лезут! Буду теперь учить матчасть))))
19.01.2014
Ответить
Евгения
организм же перестраивается... еще + может воды много пьете и соленого и из-за воды вес растет. прислушайтесь к организму) лучше сейчас взяться, чем потом после родов с +20кг остаться.
20.01.2014
Ответить
Alesha
Это точно! +20 нам не надо! как и +10))) солененького я точно много ем, надо завязывать)) 
20.01.2014
Ответить
Rina
Я на белках 5 дней сижу. Ела только обезжиренные молочные продукты, отварное мясо или на гриле, крабовые палочки, креветки, отварную рыбу и колу лайт. Весь мой скромный рацион. Короче как на первой фазе диеты Дюкана. Ушло 2кг и я рада. С завтрашнего дня завязываю и буду есть салатики, фрукты. Еще абонемент достался в фитнес клуб, пойду плавать в бассейн точно! Меня могут тапками закидать, что своё дитё голодом морю, но я сама совсем не голодаю))) все белки можно в неограниченном количестве есть.
19.01.2014
Ответить
Alesha
Спасибо) надо будет попробовать тоже на обезжиренной молочке посидеть. Я просто никаких витаминов не пью, поэтому боюсь что-то убирать из рациона, чтоб дитю не навредить!!!
19.01.2014
Ответить
Rina
И я витамины никакие не пью, у меня аллергия почти на все( Просто на белках вес быстро уходит, как на весах, так и глядя в зеркало заметно, но больше 10 дней на них сидеть нельзя даже не беременным. А 3-5 дней, я думаю, ничего страшного для малыша не произойдет. Главное от чистых углеводов на этот период откажись и жиров само собой.
19.01.2014
Ответить
Alesha
минус 2 кг это супер! я читала, что на ребенка за беременность идет 8 кг, плюс еще 3 кг жира, но я то не н а 40-й неделе, так что на ребенка щас максимум 1 кг, выходит, что все остальное - тупо жир. Хоть головой об стенку бейся. Никогда со мной такого не случалось раньше(
19.01.2014
Ответить
Rina
Я прибавила 2,5кг, с учетом того, что у меня не было токсикоза и я ничего не теряла. До беременности был 55, сейчас я 55,5. Больше не буду рисковать, только четко делать один день в неделю чисто белковым для разгрузки. И отруби овсяные не забывай кушать.
19.01.2014
Ответить
ВикторияЛюка
Все остальное может быть вода! Особенно, если много солененького... Так что не переживай сильно! Меньше соленого и все будет хорошо!!
23.04.2014
Ответить
Alesha
Даа, басик решает, это точно! Правда у меня вот перерыв - холодноооооо ппц 
19.01.2014
Ответить
Maria
Я вот конкретно от молочных продуктов жирею. Уберите мучное-сладкое, больше сложных углеводов.
19.01.2014
Ответить
Татьяна
мне тоже сказали молочку исключить :( до безумия люблю - но сейчас постепенно отказываюсь.
30.01.2014
Ответить
Alesha
Я до беременности вообще была вегетарианкой, ни мяса, ни рыбы с морепродуктами. Сейчас ем периодически, не сказать, что я в восторге, но врачи говорят, что ребенку надо)) Кароч, пухну я как на дрожжах, не ясно с какой стати((
19.01.2014
Ответить
Alesha
Да, у меня много девочек знакомых деток выносили, не евши мяса. Но я паранойщица еще та, мне уж лучше мясо есть в целебных дозах, чем в панике пребывать)))
19.01.2014
Ответить
Nastya
Я вот мясо вообще не могла есть во время б.Ела очень много морепродуктов)Посоветовать вам ничего не могу))наслаждайтесь беременностью,а иам все быстро сойдет,честно!!!)))
19.01.2014
Ответить
Вместо пресса кругляшок))))
Ирина
Значит все же много углеводов, фруктики тоже не безопасно для попы кушать:). Записывайте что кушаете и через 3-4 дня проанализируете, что лишнее:)
19.01.2014
Ответить
Alesha
Ир, надо наверно позаписывать, но у меня проблема тут еще есть! На витамины у меня на все поголовно жуткая аллергия. Никакие не могла пить и сейчас не могу. Доктор все отменила, в том числе и фолевую, что серьезно осложняет ситуацию. Где витаминки брать без фруктиков?
19.01.2014
Ответить
Ирина
)))просто ограничивайте такие как виноград, банан, хурма, овощей побольше:), круп, но крупы тоже с умом выбирайте, например от манки на молоке, только лишние кг, а гречка, допустим полезна очень:), овсянка: лучше варить на воде, а если хотите посытнее потом в готовую чуток молочка плеснуть, так более диетически:)Короче вам сейчас лучше перечитать инфу о правильном питании и стараться его придерживаться:), тогда и вес не будет столь быстро расти и ребеночку всего достаточно будет:)
19.01.2014
Ответить