Правильное питание для беременных: мой опыт и рекомендации

Когда я узнала, что жду малыша, конечно, радости моей не было предела. Но, в то же время, возникало много волнующих вопросов, один из которых был связан с питанием. Правильное питание для беременных – это залог благополучного вынашивания крохи, здоровья мамы и малыша.

До беременности я практиковала раздельное питание, так как считаю, что от раздельного употребления продуктов организм наш получает больше полезных веществ. Я заволновалась, а сможет ли получить мой малыш все необходимые ему вещества. Поэтому к своему питанию я подошла очень ответственно.

Я употребляла много фруктов и овощей, молочных продуктов (хотя я их не очень люблю), нежирное мясо и рыбку. Из напитков – разнообразные чаи (травяной, зеленый, черный, фруктовый), компоты, морсы и свежевыжатые соки. От кофе пришлось отказаться. Хотя, признаюсь честно, пару раз по маленькой чашечке пила, но добавляла молоко. Также исключила из своего меню копченые и жареные продукты, все готовила исключительно на пару или в духовке.

Такое разнообразное и, как мне кажется, правильное питание для беременных помогло мне избежать анемии и родить здорового малыша.

Для себя я еще во время беременности нашла здесь интересную информацию о рационе кормящей матери.

Девочки, а как питались вы? Приходилось ли вам отказываться от каких-либо продуктов?