Как избежать разрывов при родах: полезные советы и методы подготовки

Девчонки, привет) помогите плз - кто каким образом готовит или готовил, простите за прямоту, промежность к родам - чтобы избежать разрывов...

Посоветовали такой способ, скажите, есть ли от него толк:

за 3-4 недели до ПДР мазать то самое место касторовым маслом - утром и вечером (после намащывания 20-30 минут не одеваться, чтоб впиталось)

за 6-7 недель до родов пить масло вечерней примулы. курс приема 15 дней... или вместо этого пол стакана оливкового масла выпивать в течение дня... )))

насколько это полезно и имеет ли проделывать все эти манипуляции???