Витамины и минералы во время беременности: как восполнить недостаток ОМЕГА 3 без морской рыбы?

Все знают что в период беременности витамины и менерали это как ОТЧЕ НАШ в каждодневной пище, причем их концентрацыя и состав в кахдом триместре может изменяться. Вот бывает "потянуло " на .... Я постоянно хочу рыбки))) ну почемуто мне по скусу приходиться только морская....поспрашивала..говорят ОМЕГА 3 в организме дает о себе знать в плане недостатка...а что вообще есть чтоб восполнить этот витамин???

я от моря в 1000 км...и морская рыбешка не всегда по карману.....что посоветуете????