23 недели прилавка 11 кг. Как похудеть?
Девочки,посоветуйте как эффективно похудеть и набирать по минимуму. У меня рост 168, вес до беременности 64 кг,сейчас уже 75 кг. Встала на весы и ужаснулась ,хотелось бы пойти рожать с прибавкой не более 12 кг. Как можно похудеть и удерживать далее вес? Есть такой опыт?
Yana
Постою послушаю, а то тоже переживаю за лишний вес. Сейчас 18 недель и +4 кг :( у многих к этом сроку прибавка +2 и менее кг.
17.05.2017
Ответить
Bijou
За всю беременность плюс 12. Ела много мяса(мяса не жалейте, повышайте гемоглобин), рыбы, овощей, каш и молочку. Фрукты не все, виноград не ела, бананы редко, сухофрукты вместо конфет. Вредности, сладости и жирности по минимуму (только брала, сразу себе говорила, что малышам вредно и пропадало желание). Плюс муж не соблазнял вредной едой, старался мне ее не покупать и не показывать. На шоколад просто не могла смотреть почему-то. А на поздних сроках есть некуда, живот на нос давил))
Хотя перед родами на НГ и тортик, и салатики позволила себе)
Но голодная не ходила. Плюс много гуляла пешком, пока была в состоянии бродить.
17.05.2017
Ответить
Наташа
не знаю насчет прям худеть, в первую Б (одноплодная! у вас по умолчанию прибавка будет больше ведь) прибавка была +9 кг, но на после родов вес ушел этот и еще 7 кг. во время Б ела очень вдумчиво, без фанатизма, руководствуясь двумя правилами "хочешь есть - выпей воды", "хочешь есть - съешь яблоко. не хочешь яблоко = не хочешь есть". Конечно, утрирую, но вот такой диалог в голове прокручивался.
17.05.2017
Ответить
