Готовимся к родам
Полезности! (сундучок полезных советов)Девочки, ходила я в школу будущих мам от ЖК. Если честно, то шла для галочки сначала. Думала, ладно уж, поборю свою лень и схожу, раз Г попросила. Но уже с первых минут занятия меня очень затянуло! Очень интересный доктор, замечательно рассказывает и объясняет что к чему. Много пользы для себя получили даже опытные мамочки.
Я хотела перессказать вам немного упражнений для подготовки к родам, которые можно делать даже с угрозой преждевременных родов. То есть всем девочкам без исключения!
Может у кого-то нет таких курсов при ЖК или такого не рассказывают, но думаю, что для нас сейчас это очень полезно и актуально знать!
1. Прогулки. Беременным просто необходим уличный воздух. И пешие прогулки. Гулять нужно 1,5-2 часа. Гулять нужно именно там, где вы живете! Живете в лесопарковой зоне - гуляете там. Живете в районе, где строится много домов - значит гуляем именно по этому району. Потому что потом с ребенком мы будем гулять по тем же местам и ребенок будет дышать этим же воздухом.
Гулять в лесу очень хорошо! Если есть такая возможность - то выбираться можно и нужно! Но только нужно именно гулять, а не сидеть в машине и дышать из окна.
2. Упражнение "Бабочка". Нам придется во время родов провести много времени на гинекологическом кресле. Это упражнение тренирует мышцы ног, которые как раз задействованы, когда мы находимся на кресле. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях и поджимаем под себя пяточки. А коленками машем вверх-вниз.
Это упражнение можно делать сколько пожелаете. И в любое время.
3. Коленно-локтевое положение. Встаем на коленки и локти и стоим минут 20-30. В это время можно читать книгу, слушать музыку. Положение очень хорошо создает отток жидкости от почек, на которые сейчас у нас с вами большая нагрузка. Повторять процедуру нужно 3-5 раз в день. И самое важное правило - нельзя делать его на полный желудок!! То есть после еды нельзя!
4. Гимнастический мяч. Очень полезная штука! Если заниматься на таком мяче час в день, то разрывов и надрезов промежности при родах можно избежать!
Девочки, мяч должен быть диаметром 75 см и с пупырышками! Вот такой
Почему именно с пупырышками? Пупырышки улучшают кровоток и как только мы на него садимся, пупырышки впиваются в кожу и кровоток улчшается, кровь начинает циркулировать. На таком мяче нужно качаться не менее 1 часа в день. Смотрим телевизор и качаемся. Сейчас во многих РД есть такие мячи. Они снимают боль во время схваток и роженицам предлагают ими воспользоваться. Так вот, чтобы мы его не боялись, упасть с него или что мяч лопнет под нами, чтобы заранее быть подготовленными, то как раз и нужно качаться на мячике уже сейчас.
Кроме того, потом он пригодится, чтобы укачивать ребенка.
5. Воздушный шарик. Его стоит надувать когда есть свободная минутка. Надувание шарика очень помогает и улучшает работу легких. Только шарики надуваем не китайские, не те, что воняют химией за километр :) Легкие пригодятся нам во время схваток и потугов. Тогда мы сможем глубоко вдыхать и выдыхать!
6. Подъем по лестнице до 4-го этажа. Очень полезное занятие. Не поленитесь, пройдитесь по лестничному пролету хотя бы раз в день!
Врач говорит, что в РД сейчас приезжают совсем не подготовленные мамочки! Мышцы совсем слабенькие, у них начинает все болеть при схватках и потугах. Поэтому давайте будем готовиться с вами заранее! Надеюсь, что комплекс этих упражнений пригодится не только мне, но и вам! Ведь сейчас мы должны активно готовиться к родам, тренировать мышцы и учиться дышать, чтобы родить быстро и легко!
Все хорошего дня и отличного настроения! А я пойду собираться на второе занятие в школу! 
У тебя во время этой позы малыш не долбится? Мой прям ломиться начинает, на волю наверное))) 
ну не знаю, бывает,что и тихонько сидит. Бывает, что активничает) по-разному как-то) ну хотя бы по 5 мин несколько раз в день нужно стоять! Если по 20 тяжело. 
У меня есть такой шар (только без пупырышков). На нем действительно очень хорошо укачивать, особенно когда ребенок подрастет и потяжелеет. А на нем руки не так устают.
Надо кстати начать на шаре кататься, а то я как-то боялась, вдруг нельзя. Но раз уж врач разрешила - сегодня и начну))))
Я живу на 5-ом этаже и стараюсь ходить пешком. Так что 6 правило я уже выполняю)) 
Надо-надо на шаре! обязательно! Так что начинай уже!
Молодец, что пешочком ходишь!:) 
Но надо, я понимаю, что нам сейчас это очень нужно! Поэтому буду через силу заниматься! 
