День 1 (1 апреля) "Духовная сфера: очищение сознания"
Флешмоб " Стать минималистом за 30 дней"
В качестве эпиграфа:
"Несовершенство, означает что есть возможность расти. Означает восторг от новых целей, экстаз, приключение. Несовершенство означает, что вы живы, что жизнь продолжается"
(из книги "Медитации для занятых людей")
Как бы высокопарно это не звучало, но начнем мы с вами - именно с этой духовной сферы, и с "зачистки" нашего богатейшего внутреннего мира!:)
Самый простой и доступный способ "размусоривания головы" - это записать все что вас тревожит, беспокоит, раздражает, волнует на бумаге.
Есть, два популярных варианта это сделать:
1. Планирование дел
Сейчас я буду "Капитаном очевидность":), но простое планирование, избавляет вас от необходимость постоянно держать в голове множество главных и второстепенных дел (а это, несомненно, вызывает стресс).
Итак, если ваше беспокойство связанно с задачами и важными делами, которые необходимо выполнить - просто запишите их в блокнот. Больше не нужно беспокоится и пытаться "не забыть" что-то сделать, а по мере выполнения вычеркивайте дела и хвалите себя!
2. Упражнение "Утренние страницы" (из книги Джулии Кэмерон "Художник есть в каждом. Как воспитать творчество в детях")
Если ваше беспокойство связано с негативными эмоциями, ошибками прошлого, угрызениями совести и прочими "тараканами", то подойдет очень простое, но при этом, эффективное упражнение "утренние страницы"
Как выполнить: утром, после того, как вы проснулись, нужно написать на 3 листах бумаги, все что "накипело", волнует, да что угодно, лишь бы это освободило вашу голову, от ненужных мыслей, так сказать "выплеснуть" эмоции на бумагу.
Думаю, у каждого человека, есть такие мысли или "глубинные тайны души", которые, лучше оставить без свидетелей, но при этом, их нужно куда-то девать. Бумага и ручка - бюджетный и простой вариант для этого.
Главные правила:
- регулярно записывать, даже если вам не хочется ничего писать,
- выкладывать свои мысли, не менее, чем на трех листах бумаги,
- и никому не показывать (я лично, рву на атомы свое "собрание сочинений на 3 листах", чтобы не захламлять этим эмоциональным хламом еще и свой дом).
Цитата из книги: "Утренние страницы" - это ваш вечный личный помощник. Воспитание детей требует колоссальных душевных сил, и вы должны позволить себе переживать и осознавать все возникающие у вас чувства. Утренние страницы - это надежное убежище, где можно дать волю эмоциям, после чего радоваться дню вместе с ребенком".
ЧЕМ ЭТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ МИНИМАЛИЗМА:
Если вы сделаете планирование и регулярное "размусоривание "головы, своими привычками, то со временем, то:
- расставлять приоритеты, в пользу того, что вам действительно дорого,
- научитесь прощать себя,
- это повысит уровень доверия к себе.
Ну и само собой, это сделает вас более организованным человеком:)
ЗАДАНИЕ ДНЯ:
"Размусориваем голову" а бумаге:
1. Сегодня вечером, запишите на бумаге небольшой план на завтрашний день - 3 дела (пусть они будут самые простые, которые вы точно осилите, а не спасение мира и т.д.). Выполните, а вечером вычеркните их и похвалите себя за дициплинированность!
2. Утром (1 апреля) сделайте упражнение "утренние страницы" (3 листа бумаги + ручка + ваши мысли и эмоции).
Пусть это будет весеннее обновление вашего сознания и небольшая внутренняя уборка мыслей "по полочкам". Простите по возможности себя и все, что беспокоит вас в прошлом и двигайтесь дальше!
Цитата дня:"Простить - значит двигаться дальше.Закон Джорджии".
Из к/ф "Крутая Джорджия"
Отчеты:
1 апреля вечером, жду короткий отчет о выполнении задания!Не стоит тратить свое время, напишите по факту! Минимум слов - максимум действий:)!
Любовь
Ксюша, привет! Я начала с 28 июля) Накануне планировать не получилось, да и утренние страницы написать с самого утра тоже - Царевич мой приболел(
Ночами не спим, днём на руках...
Но!!! Если я решила начать, я не отступлю! Ты же меня знаешь)))
Как только я укачала Царевича и переложила наконец в кроватку, я принялась за планирование моего уже начавшегося дня... Написала - выполнила, и тут же написала план на сегодня по минутам! Уже выполняю)))
И утренние страницы у меня получились дневными, но! У меня жутко болела голова - я не могу решить - выходить мне в сентябре на работу, или побыть-понаслаждаться ещё годик с Царевичем... Три листа исписаны - решение принято и голова не болит - СИДИМ ДОМА!!! Работа не убежит, а сыночек последний... И им буду наслаждаться по максимуму!!! Ну. как тебе моё решение)) Сейчас буду читать задание на сегодня... Пока Царевич игрушками увлёкся!)
Надеюсь, ты меня читаешь))) 
29.07.2016
Ответить
Ксения Лекс
Любочка, я тебя всегда жду во всех марафонах, читаю с удовольствием!Так что пиши, я только рада!Я очень поддерживаю твое решение!Это бесценные моменты жизни, надо их проводить вместе с ребенком)Умница!
29.07.2016
Ответить
Оля-ля
План стараюсь всегда писать, так как замечено, как не напишешь - ничего не сделаешь. Утренние страницы как то начинала писать, действительно хорошая вещь, очень много мусора из головы уходит и появляется место для умных мыслей:) Возобновлю теперь это мероприятие.
08.04.2016
Ответить
Ирина
Утренние страницы практикую время от времени. Из плана дел на завтра... Пока только то, что не касается дома.
04.04.2016
Ответить
Натали
Ксюша где-то пропустила ссылку, на это задание так что сегодня вечером или завтра утром выполню про 3 странички, а планы приходится составлять после выхода на работу ,чтобы хоть что-то успеть.
04.04.2016
Ответить
MamaSolnishka
Отчёт за 1 апреля (раньше не могла написать, увы) Планы составляю регулярно. Выполнила почти все пункты. Один частично - планку завысила сама. Страницы написала в конце дня - хороший способ разобраться с той или иной ситуацией. Спасибо за идеи, Ксюша!
04.04.2016
Ответить
Юленька Третьякова
Ксения, план на сегодня, уже 4 апреля, есть, давно написан.
отчитаюсь по плану вечером сегодня.
по 2 пункту у меня непонимание возникло.
если сегодня утром я накричала на ребёнка, то об этом своём негативе, как пример, писать уже завтра утром на 3-х листах?
04.04.2016
Ответить
Ксения Лекс
Юля, прошу прощение, комментарии в разное время приходят от участников, не всегда вижу новые. По поводу второго пункта, можно писать по факту, вот возникло чувство, лучше на бумагу выплеснуть, очень помогает. "Утренние" страницы, это условное название.
13.04.2016
Ответить
Юленька Третьякова
поняла,
всё-таки буду пробовать на бумагу выплёскивать....
хотя, есть подозрение, что мне нужно на скакалке прыгать или вокруг дома круги накручивать, :-))) :-))) :-)))
15.04.2016
Ответить
Ксения Лекс
Тоже хороший вариант!Спорт отлично помогает снять стресс и выпустить пар. 
19.04.2016
Ответить
Lucertolone
Ксюша, а как не перегнуть палку и именно вылить негатив на бумагу, а не переключиться на самокопание (в силу характера, видимо), от которого может стать еще хуже с самооценкой?
Спасибо!
P.S. С задачами проще, особенно, если действительно убедить себя отказаться от идеи "спасти мир" =)
03.04.2016
Ответить
Ксения Лекс
Чтобы не перегнуть палку, нужно взять три листа бумаги, ручку, и писать обо всем, что придет в голову, прям как хочется, не вдумываясь, не анализируя и без остановки. Представьте, что вы хотите выговориться максимально откровенно подруге или психологу. Не нужно красиво выстраивать предложения, проверять ошибки и т.д. Просто, взять и высказать обо всем, все как есть, правду, только делать это не вслух, а на бумаге. Кстати, не обязательно писать только негатив, можно еще и написать о том что радует, свои успехи!)))
04.04.2016
Ответить
Алена
Я писала страницы раза два. Была необходимость разобраться с некоторыми вопросами. Я не могла ни на что решиться и вспомнила про эти страницы. Помогло реально. И жаль, что не стало это ежедневным ритуалом. Вот и повод начать! Хорошо бы еще побыстрее это делать. У меня написание 3х страниц занимает 20 минут. А утром - это роскошь. Планы пишу регулярно.
03.04.2016
Ответить
Ксения Лекс
Благодарю за отчет Алена!Да, утром сложно бывает писать, времени может не хватать. Можно вечером попробовать.
13.04.2016
Ответить
Анастасия
Кратко. Все задания делались вовремя, отчета не было - не было компа (телефон дает всё читать, не дает, писать отчёты), уезжали, каюсь. Запланированные дела были сделаны почти все (их было больше трёх). С "утренними страницами" мне, конечно, сложно пришлось - мне вообще такое сложно дается, закрытый я человек (видимо даже для себя), но я старалась. Буду пробовать и дальше это упражнение.
03.04.2016
Ответить
Ксения Лекс
Спасибо Анастасия, что выполнить задание! 
Тут тоже практика нужна, один раз не получается, а в другой раз - успешно пройдет!
Тут тоже практика нужна, один раз не получается, а в другой раз - успешно пройдет!
13.04.2016
Ответить
Ольга
Страницы написаны, дела выполнены. После страниц легче как-то стало... Попробую каждый день с них начинать.
03.04.2016
Ответить
Ксения Лекс
Отлично Ольга, рада, что упражнение понравилось!Спасибо Вам за отчет)! 
03.04.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.