зарядка во время беременности

Я скачала себе фитнес для беременных с телеканала ЖИВИ, там порядка 40 уроков по 12 минут каждый. Очень нравится, но уже недели 3 боюсь заниматься)

Первым делом когда просыпаюсь начинаю с упражнений для позвоночника: вытянуться в струнку, руки вдоль тела 1) лапки на права лапки на лево - 10 раз 2) сгибаем колени и опять на право на лево - 10 раз 3) плечи должны лежать и корпусом на право на лево и голову поворачивать в противоположные стороны от движения корпуса - 10 раз Потом немного на пресс: остаемся лежать, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела 1) вдыхаем как бы надувая живот, а потом животиком выдыхаем, в конце выдоха напрягаем мышцы живота - делаю раз 10 2) на вдохе поднимаем правую руку и прикасаемся к левой коленке (коленку поднимаем к руке) потом на оборот 3) поднимаем согнутые в коленях ноги, а руки тянем к коленкам и на выдохе отталкиваем колени руками 4) "велосипедик" покрутить под уголком 45 градусов потом еще по лениться и можно вставать :) Что-то более серьезное делать запретили, так что довольна и этим.

Я на эллипсе занимаюсь или на беговой дорожке хожу. Могу иногда приседания поделать или упражнения на ноги/ягодицы, но это редко =)

я делаю зарядку в бассейне.. на аквоаэробику никак не попаду.. а так сама плаваю и делаю несложные упражнения.. мне ОЧЕНЬ нравится..после легкость во всем теле появляется...

я на велосипеде до самых схваток ездила))). Но сейчас, конечно. погода не для велика((. В спортзал походить? Бассейн, конечно, самое лучшее и безопасное).

я тоже постою тут послушаю))) тоже надо бы чем то заниматься,а то все кости и мышцы уже затекли)