Поиск
в Образ жизни беременной 8 лет

Примерный рацион на неделю

Заморочки


1 день

8: 30 - 1 завтрак

каша геркулесовая. апельсин

10:00 -2 завтрак

хлебец с паштетом. чай черный без сахар

13:00 - обед

рис с фасолью. свежие овощи. 1 яйцо.

16:00 - полдник

творог с яблоком.

18:00 - ужин

Свекольный салат со сметаной. хлебец с паштетом. чай без сахара .

21:00- второй ужин.

стакан кефира

Завтрак каждый день начинаю с каши. Но меняю крупы и фрукты. Обед чередую с супом и крупами. Овощи каждый день. Полдник каждый день творог с яблоком. На ужин готовлю рыбу с овощами и чередую с крупами. От мяса воротит. Стараюсь получать растительный белок. Каждый день яйца спаржу и фасоль включаю в рацион. Каждая порция примерно 150-200гр. Старюсь не превышать 1500кл в сутки

Малыш развивается по срокам. Все отлично. Здоровая активная малышка. Животик не большой.

Я считаю, что можно 9 месяцев потерпеть и после родов годами не сбрасывать наеденные кг! Кто думает так же? Давайте делиться вкусными легкими рецептами и своими идеями как поддержать вес во время беременности!

17
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
В начале беременности тоже заморачивалась с едой. Во 2 триместр начала есть все подряд. В конце беременности не могла и дня без сладкого. За всю Б набрала 14 кг. Ребенку 4 месяца уже скинула 18.
04.07.2016
Ответить
Я в прошлую не напрягалась))) Наверное надо обжечься на молоке....)))
04.07.2016
Ответить
Много набрали в первую?
04.07.2016
Ответить
Много. 28 кг. Но половина это были отеки. Я правда бысто все скинула. Через 3 месяца была уже 53 кг. И казалось бы, ешь что хочешь. Мол все ровно все скинула. Но моя больная спина говорит мне об обратном!)))
04.07.2016
Ответить
Ну тогда удачи Вам ! И терпения)
04.07.2016
Ответить
Спасибо!))) Буду показываться каждый месяц. Может кому пригодится!))))
04.07.2016
Ответить
Я уверенна, что пригодится) Особенно, если еще будете меню свое писать
04.07.2016
Ответить
Тяжко переходить на такое питания. Первые две недели страдала по сладкому. Теперь даже от зефира отказалась. Нет в нем необходимости. А первое время аж потряхивало если с утра чай не выпью с ним!))))) Полностью отказалась от зажарки, масла, майонеза, кетчупа, мучного и сладкого.
04.07.2016
Ответить
Да у меня сейчас такой же рацион, только сладкое я ем периодически и выпечку. Майонез моя слабость. Я его раньше ела и утром и в обед и вечером))) После родов, пока не пробовала) Я 2 года назад сидела на диетах 3 месяца. Вот тогда сладкое вообще не ела и не тянуло. Результат был -7 кг.+ спорт, дома. Когда видишь результат, тогда легче) Но потом я сорвалась, типо похудела, смогу еще похудеть и опять набрала. В итоге на учет становилась 64 кг. Сейчас жду еще немного и буду опять спортом заниматься ( было ЭКС)
04.07.2016
Ответить
Главное поменять образ мышления. Нет смысла мучить себя три месяца, а потом срываться. Новое питание должно быть образом жизни. А в первый месяц это очень печально осознавать!))) Для меня горький шоколад был кисоыи и безвкусный. Тут съела дольку 85% шоколада! Такой сладкий с непривычки!)))
04.07.2016
Ответить
Здорово! Вы- молодец! Я вот не могу по плану питаться, у меня все всегда спонтанно происходит))
04.07.2016
Ответить
Мне именно план и помогает. Он дисциплинирует. Да и в холодильник без дело не заглядываешь. Попробуйте именно составит список того, что будете кушать.
04.07.2016
Ответить
я уже записала по- Вашему примеру, что я съела за день))) Со списком сложно так как у меня частенько появляется спонтанное желание скушать что-либо((( я не могу это предугадать((
04.07.2016
Ответить
Вот в этом проблема. Я смотрю по тлс передачу. Приходят люди т жалуются, что сильно набрали вес. Мол едим как птички, а вес ползет вверх! В их домах ставят камеры, за ними следят детективы. Для начала людей просят есть как обычно. Записывать всё в дневник. По нему все отлично. 1500-2000 колорий. А им открывают глаза. Половину съеденного не записывают . А в итоге сметают по 4000колорий вместо заявленных 2000тысяч. Одна женщина не записывала Латте. По пять пол-литровых кружек в себя заливала. Другая пекла яблочный пирог, взбивала из самых жирных сливок.
04.07.2016
Ответить
Мужик каждое утро покупал себе биг мак на 2500колорий. Считал это диетическим перекусом!)))) Другой литрами пил апельсиновый фреш. Одна дама вечно все пробовала. И даже не замечала, что напробовала уже на полноценный обед. Соответственно это все в дневник не заносилось конечно не отмечалось едоками. Надо точно знать, что ты кушаешь.
04.07.2016
Ответить
Да, это типично)) полные люди говорят, что "едят как птички" и, не знают как и от-куда у них берется лишний вес)) типа, из воздуха))
04.07.2016
Ответить
А нервишки-то лечить надо))) Как определить размер кольца??