Молочные продукты 5% жирности или можно все, что до: 2%, 1.5%... и т.д?

Подскажите, пожалуйста, прочитала на одном сайте, что нужно стремиться есть продукты близкие к 5%, и в этом случае диета будет более эффективной, чем при употреблении продуктов с жирностью ДО 5%...т.е, например, 2%

Продукты какой жирности выбираете вы?