Как поднимать себе самооценку

Заботиться о себе - правильно и естественно, и высокая самоценка обычно свидетельствует о том, что человек относится к себе внимательно и ответственно. Если думать всерьез и на перспективу, но основа для высокой и устойчивой самооценки - не психологические фишки, а реальность: ваша объективная ценность для людей и жизни.
Бесценный ты наш!

База для высокой и устойчивой самооценки

Тот, кто живет достойно, живет качественно, обычно не знаком с проблемами низкой самооценки. Поднятие самооценки – если всерьез! – начинается не с психологической работы, а с изменения образа жизни человека. Начните менять себя, начните менять свою жизнь, и тогда начнет меняться ваша самооценка. Наведи порядок в своей жизни,
хотя бы в своем доме, хотя бы у себя на столе!

а потом этот порядок поддерживай, и твоя самооценка быстро начнет повышаться. Создавайте и укрепляйте свою жизненную базу (уютная квартира, любимая дача и машина очень этому способствует), повышайте свое мастерство, становитесь уважаемым профессиналом, живите как порядочный человек, создайте крепкую и счастливую семью, дружите с достойными людьми, и с самооценкой у вас проблем не будет. См.→
Оперативные способы поднятия самооценки

Тем не менее, у людей бывают настроения, и переживание неудачи, бывает, сильно бьет по самооценке. Если это ваш коллега или близкий человек, его достаточно отвлечь от переживаемой негативной ситуации, вовлечь в новое дело или другую ситуацию, где успешность вполне возможна, и просто дать мягкую или жесткую форму поддержки.

Свою упавшую самооценку можно при необходимости поднять себе самостоятельно. Как? Такие возможности, как использование знаков превосходства, унижение окружающих и использование двойного стандарта в оценке себя и других, мы рекомендовать не будем: по крайней мере в долгосрочной перспективе это принесет вам только дополнительные проблемы (см.→) Есть множество простых, разумных и вполне достойных способов повысить себе самооценку, например:
Сделать то, что вы умеете делать классно. Например, быстро сделать вкусный завтрак, красиво накрыть на стол, поесть с удовольствием, убрать со стола и помыть посуду и похвалить себя. Все, вау! Сделать доброе дело Позвоните родителям, им это будет приятно! Побеседовать с теми, кто вас знает и любят, кто искренне выполняет роль Золотого зеркальца Вслед за настроением повысится и самооценка. Напомнить себе о своих успехах Этому очень способствует Тетрадь успехов. Вы ее уже завели? Использовать аффирмации Это не больно, достаточно полезно и гораздо приятнее, чем себя ругать. Копилка позитивной энергии

Копилка позитивной энергии - методика ведения дневниковых записей, развивающая позитивный взгляд на мир, доброжелательность к людям, способствующая самоэффективности и повышению уверенности в себе.

Копилка позитивной энергии - это несколько тематических дневников (тетрадей) под разные задачи.
Тетрадь успехов, или Журнал позитивного опыта. Здесь вы записываете ваши сильные личные стороны и достоинства, ваши удачи (в чем вам сегодня повезло) и успехи (то, чего вы добились, что у вас получилось). Полезна для людей, у которых бывают спады уверенности в себе, кто западает в негатив. Достоинства писать каждый день новые, лучше - 10 новых достоинств каждый день. Для серьезных людей условие жесткое: каждый день прочитать минимум одну прошлую страницу и записать минимум 5 моментов по каждому из пунктов. Сад мечты. В эту тетрадь вы можете записывать свои самые смелые мечты и энергичные желания. Учитесь мечтать, учитесь желать! Сад мечты поможет тем, у кого пропала энергия жизни. Смотри Энергия желания Дневник благодарности нужен тем, кто хочет развить в себе доброжелательность к людям, снять ненужную озлобленность, раздражение, укреплять позитивный взгляд на окружающих и жизнь в целом. В этот дневник вы записываете свои благодарности людям и жизни. Благодарность людям: кто вам сегодня помог, кому за что вы сегодня благодарны. Благодарность жизни: записываете свои удачи, благодарите свои ошибки за те уроки, которые они вам дали. Благодарность себе: за то, что вы все это сделали и организовали. Лоцман успеха - эта тетрадь организует вас на успешные дела. В ней вы записываете свои проекты, проблемы переводите в задачи, ошибки переосмысливаете как уроки и новый опыт, фиксируете планы, делаете анализ и выводы, подводите итоги.

В вашей копилке позитивной энергии могут быть не только записи в тетради. Это может быть и Солнечный фотожурнал, и Мелодии счастья, и Запах очарования. Будьте творческими!

Из инета.