Что делать с трудоголизмом и перфекционизмом

Планируйте в половину меньше обычного.

Это привет из детства. Вы нагружаете себя делами, ожидая, что только за их выполнение на Вас будут обращать внимание, ценить и любить? А если представить себя на необитаемом острове? Для кого в дневнике получать пятерки?

расставляйте приоритеты, пишите план на день, хвалите себя за каждое сделанное дело. Эх, мне б хоть половину вашего трудоголизма=)))

Просто напоминайте себе чаще , что вы женщина, а не лошадь ломовая)) и в течении дня спрашивайте себя "Что сегодня я сделала /сделаю для себя любимой?". И идите сделайте чай/маску/маникюр и т.д)) женщина которая пытается всё успеть выглядит как запыхавшаяся кобылка ,вам это надо?)))

Вас в детстве хвалили? Как вы к похвале относитесь?

Копайте глубже. Это может быть от нелюбви к себе например. Или если это вам папа привил, посмотрите, может вы боитесь потерять его уважение если не будете работать как заведенная? Когда найдете причину, сразу легче будет. А вообще отличный способ с этим бороться (если даже не найдете причину) - хвалить себя всегда и везде. И не в конце дня- а прям буквально за каждое дело. Типа "какая ты молодец - помыла посуду.." и т.д. А еще через силу балуйте себя (посидеть отдохнуть, чайку попить...). Сначала очень сложно будет, а потом войдет в привычку. Я сама такая, знаю о чем говорю :)

расставляйте приоритеты) всего не объять))

Пишите список сделанного. Все вносите, не принижайте свои труды. Посмотрите вечером на исписанный листок. Заранее в список следующего дня внесите 1-2 дела, которые все откладываете и до которых руки не доходят, отчего вам стыдно. Выполните их и опять записывайте что за день успели. На правильность метода не претендую, но мне это помогает избавиться от чувства стыда за несделанное.

Кто-то вам это привил ведь. Или, наоборот, боитесь стать похожим на кого-то из близких, кто бездельничает. Вы же можете рассчитать, сколько по времени длятся дела и составить план на день по часам? Что вам даёт чувство вины? Дела же от этого самобичевания не сделаются, и в сутках не образуется лишних часиков.