Как стать спокойным? Когнитивные карты
Всем привет)))
К сожалению, все мы постоянно испытываем давление- на работе, дома, сами от себя что-то требуем без конца. Все это является стрессом, и к сожалению, влияет на наше здоровье и самочувствие. Об этом много говорят, но мало конкретных рекомендаций о том, что же делать...
Психолог Джо Асмар, предлагает делать когнитивные карты, с помощью которых можно отследить свои привычные неадаптивные действия, мысли и эмоции, и изменить их. А следовательно, снизить стресс, стать спокойнее и увереннее в себе)))
П.С если у вас есть "свои"методы борьбы со стрессом поделитесь, пожалуйста
