Хорошее настроение!!!!
Болталка На улице солнце!!! Голода сегодня нет!!!
На завтрак были не фрукты (яблоки больно кислые), а сухофрукты. Съела около 5 штух кураги и 1 чернослив. Прибралась по дому.... так устала!!!! Есть не хотелось. Укладывала дитё- еле уложила... нам всё ещё сися нужна для этого дела... а в сисе то уже и нет почти ничего... хотя перед этим умял тарелку рыбы с перловкой (облизала ложку.... вкусно), в итоге когда уснул, я побежала быстрее нагрузочку делать. Сегодня вот такая:
Диагональное скручивание по 30 раз,
приседания- 50 раз
наклоны вперёд- 50 раз
подъём прямых ног из положения лёжа- 20 раз
разведение ног в стороны из положения лёжа на спине- 20 раз
подъём таза из положения лёжа на спине- 30 раз
отведение ног назад и вверх с положения на четверенька по 30 раз
скручивание туловища в положении стоя- по 30 в каждую сторону
планочка (стоим на локтях и носках- держим тело паралельно полу) ... около 1 минуты... пока не упала
Всё!!! Всех целую!!! Сижу и ем киви, и уже позагорала с кварцем 10 минут! Настроение бодрое!!!
На завтрак были не фрукты (яблоки больно кислые), а сухофрукты. Съела около 5 штух кураги и 1 чернослив. Прибралась по дому.... так устала!!!! Есть не хотелось. Укладывала дитё- еле уложила... нам всё ещё сися нужна для этого дела... а в сисе то уже и нет почти ничего... хотя перед этим умял тарелку рыбы с перловкой (облизала ложку.... вкусно), в итоге когда уснул, я побежала быстрее нагрузочку делать. Сегодня вот такая:
Диагональное скручивание по 30 раз,
приседания- 50 раз
наклоны вперёд- 50 раз
подъём прямых ног из положения лёжа- 20 раз
разведение ног в стороны из положения лёжа на спине- 20 раз
подъём таза из положения лёжа на спине- 30 раз
отведение ног назад и вверх с положения на четверенька по 30 раз
скручивание туловища в положении стоя- по 30 в каждую сторону
планочка (стоим на локтях и носках- держим тело паралельно полу) ... около 1 минуты... пока не упала
Всё!!! Всех целую!!! Сижу и ем киви, и уже позагорала с кварцем 10 минут! Настроение бодрое!!!