Чем вы кормите своего спортсмена?

Ну так и кормите его сбалансировано. Думаю, каждая мама знает какие продукты полезные и что из продуктов нужно ребенку. Если вкратце, то утром каша, обед суп, второе и компот. Ужин мясо, рыба, яйца, творог. Много фруктов и овощей. Вот в принципе и все по питанию. Добавки тоже можете давать. Могу посоветовать KidZ для повышения аппетита. Мы его пропили. У дочки появился аппетит и желание нормально питаться. В нем содержатся очень полезные вещества (витамины группы В, карнитин и битоин). Лишними точно не будут) Особенно при таком графике.

ПП ну и ограничения в питании тоже есть, моя 29,5 кг при рост 137, это много для ХГ. Тренировки 6 раз в неделю по 3-4 часа

У меня сын весит чуть меньше 30 при росте 141. Первый раз в прошлом году в спорт диспансере сказали что вес в норме, а то не добор был всегда. у нас тоже спортшкола каждый день, зимой добавятся ещё тренировки по сноуборду. Ну ещё плавает раз в неделю. С учёбой тоже хорошо. Добавки никакие не даю. Утром: каша/творог/омлет/запеканка и чай. обед всегда супы, он без них не может. Вечером: что то мясное (рыба, курица) +гарнир +овощи. Перекусы и на ночь: фрукты, овощи, молочные напитки. Иногда булочки, кексики. Ест очень хорошо, но вес набираться стал только в определённом возрасте, после 9,5 лет. 2 раза в год даю детям курсом мёд с маточным молочком.

Это мало? Моя 133 и 24-25кг.. Сколько раз? 3-4 обычно. Едим творог, рыбу, овощи, пасту, рис, несладкую выпечку. Мандарины, ягоды. Вот вчера вечером пироженка еще была. Шоколад ест. Кексики. Например, вчера на ужин были фарфалле с кукурузой и мини шампиньонами в томатном соусе. На завтрак сегодня кростини из картофельного теста с сыром со сметаной (в школу взяла тоже кростини эти и два апельсиновых кекса. У меня есть кулинарное сообщество и там есть блюда из нашего рациона. Могу ссылку дать.

Я свою водила сдавать кровь на витамины/микроэлементы, по результатам врач сказал давать дополнительно магний, витамин д и витамины для суставов. Плюс комплексные с пробиотиком. А обычная еда - перед школой творог/бутер с арахисовой пастой/сырник/бутер с паштетом или печенью трески размятой. В школе после второго урока у них завтрак, кормят сытно и вкусно - каши, омлеты, запеканки, котлеты с гарниром, бутерброды, фрукты. Дома обедает - суп/мясо или рыба с гарниром. Перед тренировкой перекус - творог или фрукт. После тренировки - это уже часов 10 вечера - либо йогурт, либо салат овощной. 128 - 21, и то тренер ворчит, что тяжеловата( Когда каникулы и 4 тренировки в день (по две, между ними перерыв 3 часа), покупаю малоежку, чтобы между сдвоенными перекусывала

такие же параметры и спорта много. О добавках не думала ни разу. Обычно питается, аппетит хороший. На завтрак как правило творог, потом завтрак в школе и перекус - булочка обычно. Дома обед - суп, хлеб, овощи/фрукты. На ужин - все, что угодно. Часто перекусывает. Рыбу не ест, только печень трески и палтус х/к - но это роскошь

Оооо, прям наша ситуевина)) У меня так: малоежку в перекус пьет с сендвичем , делаю разные ( индейка/буженина/грудка куриная+салат+сыр+творожный для смазки или соуса немного цезарь) На завтрак тосты с вареньем или шоколадом, блины, оладьи, кексы разные, или бутеры с ветчиной или мясом( сама запекаю) Обед в школе. Если дома то : макароны/ картошка в основном + котлеты разные или рыба. + овощи в основном огурцы. Ужин иногда тоже что и в обед. Иногда пьет протеин с папой. Хороший чистый. Иначе белка фиг доберешь. Любит рыбу отварную и гриль. Этим и спасаюсь. Белок яйца может поеушать вареный. Еще купила себе печенье бомббар, иногда ест в машине или как вкусняшку. Как то так. Но часто борьба с едой. Плохой аппетит.

ничего не покупаю-ест обычно (для нее )полноценно 3 раза в день и 1 перекус типа творожка или каши за час до вечерней тренировки 116см -18 кг