спортимся!!!!

Итак, зарядка на сегодня! 

- приседания как всегда на ваш выбор 40 раз!

- наклоны следующим образом: встаньте на колени, одну ногу вытяните вбок на сколько можете ровно, наклоняйтесь в ее сторону дотягиваясь рукой до щиколотки пока 15 наклонов на каждую сторону, так как это сложно

- встаньте на оба колена, отклоните корпус назад одной рукой дотянитесь до пятки, другая рука вытянута вперед, 20 раз поочереди меняйте руку

- шагаем на попе до 50 раз вперед и 50 раз назад, делайте широкие шаги но неотрывая ноги от пола

- планка 2 мин

- растяжка: встаньте, возьмите одну ногу рукой взади, пятка должна прикасаться к ягодице, задержитесь так на продолжительное время, поменяйте ногу; раставьте ноги шире плеч, наклонитесь вперед, прижмитесь к правой ноге, потом в середине повисите так сложив руки перед собой, потом к левой ноге...

Удачи!!!