зарядочка на сегодня

Привет всем! Сегодня делаем

- приседания 25 раз;

- выпады 30 раз;

- скручивания стоя( согните в локте руки перед собой ладонями вверх, поднимайте ногу согнутую в колене, колено направляйте вправо, руки согнутые влево, другой ногой в лево- руки вправо, причем руки тяните вверх к небу) 20 раз в обе стороны

- планка

- растяжка( сделайте упор на пол как на отжимания, одну ногу согните в колене под себя, другая нога вытянута назад попружиньте ее, поменяйте ноги и повторите с каждой ногой по 10 раз

- сделайте наклоны стоя, ноги вместе руки по обе стороны, наклоняясь вправо рукой тянитесь вниз на сколько можно ниже, тоже самое в другую сторону по 20 наклонов в каждую сторону

Удачи!!!!